一、不要使用快速減肥的方法快速減肥法可以令體內的水分急劇流失，在短時間內體重便減輕了。同時也使乳房變小了，這種方法下，想使乳房變大是很難的。而且還會使身體健康受到影響。所以最好使用勻速減肥方法。
二、減肥的同時要對乳房下部的胸肌進行鍛煉乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石，乳房就會下垂，變得不再堅挺。可以做簡單的俯臥撐或使用健身設備進行練習。
三、減肥洗澡時，不要用水從上往下沖擊胸部受地球引力的影響，地球上很多物體都是向下生長的。如果胸沒有了胸肌的襯托，加上如果經常用水從上往下沖擊胸部，它就相當于受了兩種向下的力量。就算您很年輕，長時間這樣胸部也會下垂。正確的方法應該是從下往上沖，長期如此會讓您的胸越來越挺拔。
四、要選擇合適尺度的內衣很多女性都沒有正確認識到內衣的重要性。通常都覺得緊繃的就是對的。如果在減肥的時候，就會讓胸部變小產生副乳。正確的方法應該是能包裹住胸部，但不產生緊繃感，旋轉身體時胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位。
五、保持正確的坐姿減肥的MM，基本上都是比較胖的。不正確的坐姿，會壓迫胸部肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運作。
嚴重的可使胸部變形。
六、常做倒立能有效果防止胸部下垂隨著年齡的增長，肌肉變得松弛，更加上地球引力的作用。乳房產生下垂的幾率越來越大。如果您正在減肥，可能脂肪是減了，胸部也小了。如果您能堅持每天做倒立，會大大減小您胸部變小的幾率。
