1、不要過(guò)度
持續(xù)過(guò)度劇烈游泳可能會(huì)鍛煉強(qiáng)壯的肌肉。一開(kāi)始不要過(guò)度游泳，慢慢游泳，逐漸增加游泳的距離和時(shí)間。
2、水中漫步
不太會(huì)游泳的人，可以嘗試在水中行走，利用水的阻力，也能達(dá)到減肥的效果。
3.正視自己的身材，追求理想的體型
穿泳衣是檢查身材的最佳機(jī)會(huì)。
一開(kāi)始，你可能會(huì)感到尷尬。穿這么少衣服掩蓋不了你的身材，但面對(duì)你的身材有助于提高減肥的動(dòng)力。只要你繼續(xù)下去，你就能看到你在不久的將來(lái)變瘦。
游泳減肥是可取的。值得強(qiáng)調(diào)的是，女性在游泳時(shí)必須注意三點(diǎn)：
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后立即游泳會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)；體溫急劇下降會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒咽喉炎等。
第二，月經(jīng)期間避免游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳容易使細(xì)菌進(jìn)入子宮、輸卵管等部位，引起感染。
第三，飯前飯后避免游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能，游泳時(shí)也會(huì)出現(xiàn)頭暈、疲勞等意外情況；飽腹游泳也會(huì)影響消化功能和胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
