常常可以看到身邊有很多要減肥的人群，尤其是女生居多。常常在宿舍會(huì)看到一些女生吃黃瓜來(lái)減肥，但是卻忽略了常見(jiàn)的西紅柿。其實(shí)和黃瓜比起來(lái)，西紅柿里面含有的物質(zhì)，對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)，也是很有幫助的。那么，西紅柿是否可以減肥?今天小編來(lái)告訴你。
一、西紅柿是否可以減肥
可以。
西紅柿的果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,具特殊風(fēng)味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。在吃西紅柿食療減肥時(shí),西紅柿以成熟多汁漿果為產(chǎn)品的草本植物。
西紅柿的熱量非常低,每100克只有16千焦。西紅柿糖分少,多吃也不會(huì)發(fā)胖。當(dāng)中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無(wú)法被腸胃消化,還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出,從而起到瘦身、健身的作用。西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。
二、西紅柿怎么吃最減肥
1、七天瘦三公斤菜單
早餐：一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過(guò)20)
午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無(wú)糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄,然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚(yú)，一杯無(wú)糖的茶或者咖啡。
2、一個(gè)月瘦七公斤菜單
早餐：以番茄代替平時(shí)的早餐，或喝2~3杯番茄汁。
午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃?xún)善溍姘阎蚓C合蔬菜汁。
晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。
3、兩個(gè)月瘦十一公斤菜單
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習(xí)慣，同時(shí)減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺(jué)得肚子餓就以小番茄做零食。
三、西紅柿減肥法注意事項(xiàng)
1、番茄本身幾乎由水份構(gòu)成，除了維他命C外，沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營(yíng)養(yǎng)。
2、任何食物，只要過(guò)量皆會(huì)導(dǎo)致肥胖，幸好番茄易于有飽肚感，但亦要小心吃過(guò)量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。
3、如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。
4、女生如果是過(guò)敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。
小編結(jié)語(yǔ)：看了以上內(nèi)容，想必大家對(duì)西紅柿是否可以減肥已經(jīng)沒(méi)有什么疑問(wèn)了。西紅柿能夠降低人體脂肪的堆積，我們可以看到，西紅柿是一種熱量很低的食物，大家不要害怕吃了西紅柿?xí)绊懳覀兊纳眢w脂肪。可以放心食用，但是要注意上面說(shuō)到的注意事項(xiàng)。
