中醫(yī)為什么不提倡晚上運(yùn)動(dòng)？有很多原因，晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到脾胃的消化功能，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、失眠等，也有可能可能增加心臟的負(fù)荷，增加患心臟病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。晚上避免劇烈活動(dòng)，可以適當(dāng)做些太極拳、瑜伽、散步等輕柔的運(yùn)動(dòng)，也是有利身心的。
中醫(yī)為什么不提倡晚上運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人體內(nèi)部的陰陽(yáng)平衡和氣血運(yùn)行。白天屬陽(yáng)，是活動(dòng)和工作的時(shí)間，而晚上屬陰，是休息和靜養(yǎng)的時(shí)間。晚上運(yùn)動(dòng)可能會(huì)破壞這種陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適反應(yīng)。
1、影響睡眠質(zhì)量
晚上運(yùn)動(dòng)后，身體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)被激活，導(dǎo)致身體處于興奮狀態(tài)，難以迅速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。長(zhǎng)期如此，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致疲勞、精神不振等問(wèn)題。
2、加重身體負(fù)擔(dān)
對(duì)于老年人、慢性病患者或身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，晚上運(yùn)動(dòng)，身體需要額外消耗能量和養(yǎng)分，這對(duì)于身體的負(fù)擔(dān)相對(duì)較大，影響身體健康。
3、影響氣血運(yùn)行
中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血流通，有益于身體健康。晚上運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響氣血的運(yùn)行，導(dǎo)致氣血瘀滯，產(chǎn)生一些身體不適反應(yīng)。
4、影響情志
晚上運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響人的情志，導(dǎo)致情緒波動(dòng)、焦慮等問(wèn)題。這對(duì)于身體健康和心理健康都不利。
黃帝內(nèi)經(jīng)運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間
1、子時(shí)（23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)），此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，因?yàn)樵谒咧校@樣膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起；
2、丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)），想養(yǎng)好肝血，這個(gè)時(shí)間一定要有好的睡眠；
3、寅時(shí)（3點(diǎn)-5點(diǎn)），深度的睡眠。
4、卯時(shí)（5點(diǎn)-7點(diǎn)），養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。
5、辰時(shí)（7點(diǎn)-9點(diǎn)），吃早飯。
6、巳時(shí)（9點(diǎn)-11點(diǎn)），脾主運(yùn)化，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。
7、午時(shí)（11點(diǎn)-13點(diǎn)），一定要睡一會(huì)兒。神奇養(yǎng)生網(wǎng) WwW.lYXUNLOng.cOM
8、未時(shí)（13點(diǎn)-15點(diǎn)），午飯要吃好，這樣小腸此時(shí)可以吸收食物精華，然后分配給多個(gè)臟器。
9、申時(shí)（15點(diǎn)-17點(diǎn)），做一些舉重、深蹲等力量型的鍛煉，可以通暢膀胱經(jīng)，增強(qiáng)身體的陽(yáng)氣，強(qiáng)健體魄。
10、酉時(shí)（17點(diǎn)-19點(diǎn)），這個(gè)時(shí)間適合吃晚飯，不要吃太飽影響睡眠。
11、戌時(shí)（19點(diǎn)-21點(diǎn)），應(yīng)該有些娛樂(lè)，打牌、跳廣場(chǎng)舞都行。
12、亥時(shí)（21點(diǎn)-23點(diǎn)），要休息了。
最適合鍛煉的，是早上的辰時(shí)（5點(diǎn)-7點(diǎn)）和下午的申時(shí)（15點(diǎn)-17點(diǎn)）。
