減肥是一門(mén)學(xué)問(wèn)，方法不對(duì)很容易導(dǎo)致減肥失敗，在減肥期間只有持有科學(xué)的減肥觀點(diǎn)，才能更為健康的瘦下來(lái)。那么如何科學(xué)減肥呢，就從飲食習(xí)慣開(kāi)始吧!
1、不要過(guò)多攝入水分
不錯(cuò)，每天喝8大杯水會(huì)讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時(shí)這些水分也會(huì)讓你在短短的幾小時(shí)之內(nèi)迅速膨脹起來(lái)，排除身體里過(guò)多的水分會(huì)起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬(wàn)不要過(guò)多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。
2、合適的早餐
每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁--這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個(gè)過(guò)程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用，而且每天堅(jiān)持早餐時(shí)食用水果對(duì)人的消化系統(tǒng)及新陳代謝都很有好處呢!
3、讓氣體走開(kāi)
千萬(wàn)別再花一整天的時(shí)間通過(guò)嚼口香糖來(lái)預(yù)防肥胖了--一天下來(lái)你的胃腸會(huì)進(jìn)去大量氣體--這只能看起來(lái)更胖!同樣道理，也要盡量少吃難于消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應(yīng)該多吃漿果類水果，像葡萄等。
4、碳水化合物陷阱
不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、意大利面條等等，這些都會(huì)使你的體重增加，應(yīng)該少吃。
5、遠(yuǎn)離鹽分
通過(guò)避免高鈉化合物來(lái)達(dá)到減少水分?jǐn)z入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見(jiàn)的罪魁禍?zhǔn)住？扇藗儾恢溃芏嗵K打食品及標(biāo)明低脂肪的小吃同樣也會(huì)大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細(xì)看清里面的營(yíng)養(yǎng)成分。
6、不要酒精
如果你喝了大量的酒精飲料，那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。酒精是“顯瘦計(jì)劃”的大敵之一。
上述飲食習(xí)慣在減肥期間非常實(shí)用，只有規(guī)范自己的生活以及飲食習(xí)慣，才能瘦的更長(zhǎng)久!
