減肥沙拉越吃越胖？正確的減肥餐應(yīng)該這樣做
健身方法 1202 0
冬天是很多胖妹子特別喜歡的減肥季節(jié)，因?yàn)槿淼闹尽⒎嗜舛急缓芎玫卣谘冢灰獪p肥成功，春天、夏天來(lái)臨的時(shí)候，自己就會(huì)煥然一新，穿上性感、裸露胳膊、脖子、鎖骨、腿部的衣服，展示曼妙身姿。減肥的第一步就是選擇合適自己的減肥餐，減肥沙拉為首選。所謂的減肥沙拉基本是由蔬菜、水果組成。但是，有些妹子反映，為何吃沙拉還不能瘦，甚至越吃越胖呢？
減肥沙拉越吃越胖？看看你的配菜有什么
不少妹子的減肥沙拉可能是從便利店購(gòu)買(mǎi)，又或者自己做。由于我國(guó)是第一美食大國(guó)，沙拉也要做到簡(jiǎn)約不簡(jiǎn)單，比如蔬菜、水果上放一些小肉片、培根、雞蛋、火腿片、金槍魚(yú)等。這就麻煩了，肉遠(yuǎn)比蔬菜水果的誘惑力更大，放起來(lái)就抑制不住，本來(lái)說(shuō)好的一片可能變成N多片，那么只會(huì)越吃越胖。而便利店買(mǎi)的沙拉真不科學(xué)，很多東西起不到減肥反而會(huì)增肥。
不合理的減肥沙拉，看看你用的什么醬
吃沙拉肯定要有醬料，畢竟單純蔬菜和水果毫無(wú)味道，沒(méi)辦法下咽呀！于是乎，沙拉醬、千島醬、芝麻醬等選擇擺在了妹子前面。可能大家會(huì)覺(jué)得，醬料有什么，隨便吃隨便選。有這個(gè)想法就大錯(cuò)特錯(cuò)了！殊不知，沙拉、千島、芝麻這三種醬料所含的熱量、脂肪太高了，尤其芝麻醬，本來(lái)不會(huì)發(fā)胖的麻辣燙就因?yàn)樗拇嬖诓抛兂砷L(zhǎng)肉食品的。
所以，沙拉醬、千島醬、芝麻醬特別不建議選擇，不含脂肪的番茄醬、簡(jiǎn)單的醋和醬油，或者不放醬料都是可取的。再說(shuō)了，目的即是減肥、減掉脂肪，吃清淡不會(huì)錯(cuò)，吃那么好不是胖妹子的權(quán)力。
減肥達(dá)人推薦自制沙拉方案：
食材：蘋(píng)果100克，水晶梨100克，橘子/橙子/柑100克，香蕉100克，火龍果100克，低脂酸奶150克、生菜100克，胡蘿卜若干、黃瓜若干、小西紅柿若干；（食材可以根據(jù)自己口味更換，但是菠蘿蜜、荔枝、葡萄、榴蓮等最好別選）
做法：蔬菜洗凈，生菜可以手撕，黃瓜、胡蘿卜切絲放入碗中打底；帶皮、帶核的水果洗凈，然后去皮、切開(kāi)去核，把果肉切成小丁放入碗里覆蓋在蔬菜上；然后可以澆上酸奶，如果不喜歡吃酸奶，直接清吃也是可以的。
上一篇：
節(jié)食不是減肥最優(yōu)選擇，科學(xué)的減肥早餐3對(duì)策更良心
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1653
辦健身卡、美容卡、游泳卡、報(bào)名培訓(xùn)等，需要消費(fèi)者在享受服務(wù)之前先行支付一定費(fèi)用，此種預(yù)付式消費(fèi)因優(yōu)惠折扣大、支付便捷等優(yōu)勢(shì)而備受消費(fèi)者青睞。然而“不得退卡轉(zhuǎn)讓”“一經(jīng)售出概不退款”等霸王條款也被人詬病，而有些商家中途歇業(yè)、轉(zhuǎn)讓甚至“跑路”導(dǎo)致無(wú)法退費(fèi)更是讓人傷透腦筋。那該如何破解呢？為謹(jǐn)防銷售套路、
704
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，即便單獨(dú)烹制也非常可口，但如果有了“好搭檔”，不但味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)更好。蘑菇種類很多，它們分別有哪些好搭檔呢？杏鮑菇——牛肉。杏鮑菇肉質(zhì)肥嫩，香味濃郁，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和膳食纖維。牛肉富含蛋白質(zhì)、B族維生素和鐵等營(yíng)養(yǎng)素，與杏鮑菇搭配，營(yíng)養(yǎng)更加合理。烹飪過(guò)程中，杏鮑菇和牛肉都會(huì)釋放出
491
小米山藥粥的做法 - 家常小米山藥粥的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果小米山藥粥怎么做好吃,小米山藥粥的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文小米山藥粥的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)小米山藥粥的做法
2163
踏入冬天天氣干燥，皮膚也容易因干燥缺水而產(chǎn)生各種問(wèn)題，例如皮膚緊繃發(fā)癢，起皮干裂等，所以這個(gè)時(shí)候皮膚需要更加細(xì)心的對(duì)待，不只是敷敷面膜涂涂乳液就可以了，而是需要從洗臉、保養(yǎng)方式等各個(gè)方面都做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整才行。 天氣變化，你卻還在用著之前的保養(yǎng)方式，你的皮膚能不干燥嗎?趕緊看看你要做哪些調(diào)整吧。 清
1549
國(guó)家醫(yī)保局近日公布數(shù)據(jù)顯示，跨省異地就醫(yī)直接結(jié)算工作持續(xù)推進(jìn)，跨省異地就醫(yī)定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)數(shù)量和備案人數(shù)穩(wěn)步增長(zhǎng)，結(jié)算人次、醫(yī)療費(fèi)用和基金支付規(guī)模不斷擴(kuò)大。3月份，住院和門(mén)診費(fèi)用跨省直接結(jié)算總?cè)舜瓮黄?00萬(wàn)。據(jù)悉，住院費(fèi)用跨省直接結(jié)算春節(jié)后增幅明顯，門(mén)診費(fèi)用跨省直接結(jié)算實(shí)現(xiàn)環(huán)比快速增長(zhǎng)。同時(shí)，全國(guó)統(tǒng)一