現代生活壓力大，很多男性通過手淫釋放性壓力。但要是手淫過度，會影響身心健康。過度手淫對男性有哪些危害？該怎么應對？下面具體說說。
過度手淫的危害
1.精神方面問題
長期過度手淫，不少人心里會產生內疚感。越想控制越控制不住，容易焦慮、抑郁。這些負面情緒嚴重時，會影響正常生活和工作，讓人沒精神，注意力不集中。
2.身體出現毛病
性功能受影響：經常過度手淫，陰莖對正常性刺激敏感度會降低。以后和伴侶親密時，可能出現勃起困難，或者射精過快，影響性生活質量。
生殖系統易生病：頻繁手淫會讓生殖器官反復充血。前列腺一直充血，容易引發前列腺炎，出現尿頻、尿急、小腹墜脹等癥狀。
神經系統負擔重：手淫時高度緊張，還伴隨焦慮情緒，時間長了，神經系統受不了。會出現失眠，躺在床上翻來覆去睡不著；記憶力也變差，剛做的事轉眼就忘。
科學解決辦法
1.養成好的生活習慣
堅持運動：每周安排幾次運動，跑步、打球、游泳都行。運動能釋放壓力，還能促進身體分泌多巴胺，讓人心情變好，減少手淫想法。
保證睡眠：每天睡夠7-8小時，作息規律。睡眠充足，身體狀態好，精神飽滿，對不良習慣的抵抗力也會增強。
均衡飲食：多吃蔬菜水果、全谷物、瘦肉，少吃油膩、高糖食物。營養跟上了，身體更健康，也有助于改善過度手淫問題。
2.調節心理狀態
找興趣愛好：培養新愛好，看書、畫畫、下棋，或者參加興趣小組。把注意力從手淫上轉移開，生活充實了，就不會總想著這件事。
做心理咨詢：壓力大、情緒不好，又找不到人傾訴，可以找心理咨詢師聊聊。專業人士能幫忙分析問題，給出調節方法，緩解心理壓力。
3.學習性知識
了解正確的性知識很重要。知道過度手淫有什么危害，明白正常性行為是怎么回事，樹立正確的性觀念。可以通過正規科普書籍、網站學習，別輕信網上沒有根據的說法。
4.及時尋求幫助
發現手淫影響到日常生活，比如工作總出錯、和人交往沒精力，別自己硬扛。找心理咨詢師，或者去醫院男科、泌尿外科，讓醫生評估情況，給出專業治療建議。要是有前列腺炎、性功能障礙等問題，早點治療，避免病情加重。
