用眼過度必吃護(hù)眼食物

現(xiàn)在的人整天玩電腦,看電視,熬夜加班,常常是用眼過度,對眼睛的傷害很大。合理的飲食有助于

保護(hù)視力,減少生活中對眼睛的傷害。哪些食物有助于保護(hù)視力呢?

護(hù)眼飲食一、富含蛋白質(zhì)與維生素A的食物

蛋白質(zhì)和維生素A缺乏時會引起白內(nèi)障、夜盲癥和角膜病變。要養(yǎng)成吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣,素

食者莫忘乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、葫

羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物,同時吃點食物油。

護(hù)眼飲食二、要及時給機(jī)體補(bǔ)充足夠的維生素C

人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,

久而久之引起晶狀體變性。當(dāng)然蔬菜、水果中維生素C豐富。可以自備家用果漿機(jī)制造鮮果汁飲用,既補(bǔ)

充了水分,又補(bǔ)充了維生素。

護(hù)眼飲食三、給機(jī)體補(bǔ)充足夠的B族維生素

是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用。含B族維生

素豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。天然維生素B12只能

從動物性食物獲得。所以全素食者需要多食用豆類或額外補(bǔ)充維生素B12。

 護(hù)眼飲食四、給人體補(bǔ)充足夠的微量元素

如鋅、鉻、鉬、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)合成,調(diào)節(jié)其生理功能,不可忽視。缺鋅影響維生素A的

運轉(zhuǎn),還會引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙,暗適應(yīng)減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鉻不足時,影響

胰島素調(diào)節(jié)功能,會使血糖升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度增加而導(dǎo)致近視。含鉻豐富的

食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動,是維持視力的一種重要元素。每日

攝入硒低于50毫克,一段時間后視力就會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等

;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分。含鉬較多的食物有蘿卜、大豆、扁豆等。

多吃以上食物能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),有助于保護(hù)視力。同時在日常飲食中盡量避免挑食。

上一篇:明目護(hù)眼9款中藥藥茶藥膳
下一篇:好視力離不開科學(xué)的一日三餐

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

如何改善輕松度過女性更年期這個階段
日常養(yǎng)生

如何改善輕松度過女性更年期這個階段

1411

更年期是每一個女性在一定年齡都會遇到的這一個問題,那在更年期的時候我們需要注意和保護(hù)我們身體還有生理的健康問題,不注意保護(hù)女性的情緒,還有身體的話,容易出現(xiàn)一些極端的情況,那我們在預(yù)防女性,出現(xiàn)更年期情況是可以改善的,今天小編就來跟大家分享一下如何改善輕松度過女性更年期這個階段。具體的方法和解答如下

健康新聞

確保全面小康不落下一個人

1283

脫貧既要看數(shù)量,更要看質(zhì)量;實現(xiàn)“兩不愁三保障”,要救急更要救窮。堅持現(xiàn)行脫貧標(biāo)準(zhǔn),要把好貧困退出關(guān),成熟一個、退出一個,堅決不搞“數(shù)字脫貧”“虛假脫貧”。要在產(chǎn)業(yè)發(fā)展、就業(yè)轉(zhuǎn)移、搬遷后續(xù)幫扶等方面進(jìn)一步加大政策支撐力度,多措并舉激發(fā)貧困地區(qū)和貧困人口的“造血”能力。12月21日,國務(wù)院扶貧辦宣布,

健康新聞

做好精準(zhǔn)防控全力遏制疫情蔓延

156

北京新增本地確診病例下降至個位數(shù),不是偶然,也不是僥幸。目前報告的病例中,有很多輕型和普通型病例,有不少處在潛伏期的無癥狀病例,充分表明防控工作跑在了病毒的前頭。確診病例數(shù)字還可能起伏,控制疫情規(guī)模和遏制疫情蔓延勢頭是重中之重,我們?nèi)砸獣r刻提高警惕,繼續(xù)全力以赴,穩(wěn)步保持防控向好態(tài)勢。9例!新發(fā)地批

兒童夏季吃什么好 九款食譜降暑開胃
四季養(yǎng)生

兒童夏季吃什么好 九款食譜降暑開胃

2096

你還在為健康與美食的選擇而煩惱嗎?易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)這次為各位準(zhǔn)備了兒童夏季吃什么好 九款食譜降暑開胃,步驟簡單,一看就會,好吃又營養(yǎng),美味健康兩不誤。兒童夏季吃什么好?夏季天氣炎熱,寶寶抵抗力和免疫都不如成人,不能以成人的養(yǎng)生方式去做。給孩子吃什么是眾多家長最關(guān)心的,為此,推薦幾款既可讓寶寶胃口大開,又可

'); })();
主站蜘蛛池模板: 中文字幕一区二区三区人妻少妇| 国产精品久久久久久搜索| 久久精品久噜噜噜久久| 欧美日韩你懂的| 国产免费内射又粗又爽密桃视频 | heyzo北条麻妃久久| 最近中文字幕高清中文字幕电影二| 北条麻妃在线观看视频| 西西人体免费视频| 国色天香精品一卡2卡3卡| 亚洲午夜国产精品无卡| 波多野结衣大战欧美黑人| 免费黄色网址在线观看| 美女性生活电影| 国产suv精品一区二区33| 麻豆精品不卡国产免费看| 女人与拘做受AAAAA片| 久久男人av资源网站| 杨晨晨被老师掀裙子露内内| 亚洲国产精品无码久久青草| 精品亚洲成a人无码成a在线观看 | 青草青草久热精品视频在线观看| 国产日韩欧美中文字幕| chinese18国产高清| 性欧美黑人巨大videos| 中文字幕永久视频| 日本h无羞动漫在线观看网站| 久久精品午夜福利| 日韩精品国产自在久久现线拍| 亚洲jizzjizz中国少妇中文| 欧美另类xxx| 免费看一级特黄a大片| 精品美女在线观看| 四虎影视永久费观看在线| 色吊丝最新永久免费观看网站| 国产亚洲精品bt天堂精选| 青青草国产三级精品三级| 国产免费av片在线播放| 风间由美性色一区二区三区| 国产好深好硬好爽我还要视频| 5555国产在线观看精品|