用眼過度必吃護眼食物

現在的人整天玩電腦,看電視,熬夜加班,常常是用眼過度,對眼睛的傷害很大。合理的飲食有助于

保護視力,減少生活中對眼睛的傷害。哪些食物有助于保護視力呢?

護眼飲食一、富含蛋白質與維生素A的食物

蛋白質和維生素A缺乏時會引起白內障、夜盲癥和角膜病變。要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣,素

食者莫忘乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;經常補充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、葫

羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物,同時吃點食物油。

護眼飲食二、要及時給機體補充足夠的維生素C

人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,

久而久之引起晶狀體變性。當然蔬菜、水果中維生素C豐富。可以自備家用果漿機制造鮮果汁飲用,既補

充了水分,又補充了維生素。

護眼飲食三、給機體補充足夠的B族維生素

是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質,并有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。含B族維生

素豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。天然維生素B12只能

從動物性食物獲得。所以全素食者需要多食用豆類或額外補充維生素B12。

 護眼飲食四、給人體補充足夠的微量元素

如鋅、鉻、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質合成,調節其生理功能,不可忽視。缺鋅影響維生素A的

運轉,還會引起視網膜視紫質合成障礙,暗適應減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鉻不足時,影響

胰島素調節功能,會使血糖升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度增加而導致近視。含鉻豐富的

食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動,是維持視力的一種重要元素。每日

攝入硒低于50毫克,一段時間后視力就會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等

;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分。含鉬較多的食物有蘿卜、大豆、扁豆等。

多吃以上食物能夠補充機體所需要的營養物質,有助于保護視力。同時在日常飲食中盡量避免挑食。

上一篇:明目護眼9款中藥藥茶藥膳
下一篇:好視力離不開科學的一日三餐

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

如何改善輕松度過女性更年期這個階段
日常養生

如何改善輕松度過女性更年期這個階段

1411

更年期是每一個女性在一定年齡都會遇到的這一個問題,那在更年期的時候我們需要注意和保護我們身體還有生理的健康問題,不注意保護女性的情緒,還有身體的話,容易出現一些極端的情況,那我們在預防女性,出現更年期情況是可以改善的,今天小編就來跟大家分享一下如何改善輕松度過女性更年期這個階段。具體的方法和解答如下

健康新聞

確保全面小康不落下一個人

1283

脫貧既要看數量,更要看質量;實現“兩不愁三保障”,要救急更要救窮。堅持現行脫貧標準,要把好貧困退出關,成熟一個、退出一個,堅決不搞“數字脫貧”“虛假脫貧”。要在產業發展、就業轉移、搬遷后續幫扶等方面進一步加大政策支撐力度,多措并舉激發貧困地區和貧困人口的“造血”能力。12月21日,國務院扶貧辦宣布,

健康新聞

做好精準防控全力遏制疫情蔓延

156

北京新增本地確診病例下降至個位數,不是偶然,也不是僥幸。目前報告的病例中,有很多輕型和普通型病例,有不少處在潛伏期的無癥狀病例,充分表明防控工作跑在了病毒的前頭。確診病例數字還可能起伏,控制疫情規模和遏制疫情蔓延勢頭是重中之重,我們仍要時刻提高警惕,繼續全力以赴,穩步保持防控向好態勢。9例!新發地批

兒童夏季吃什么好 九款食譜降暑開胃
四季養生

兒童夏季吃什么好 九款食譜降暑開胃

2096

你還在為健康與美食的選擇而煩惱嗎?易網在線養生網這次為各位準備了兒童夏季吃什么好 九款食譜降暑開胃,步驟簡單,一看就會,好吃又營養,美味健康兩不誤。兒童夏季吃什么好?夏季天氣炎熱,寶寶抵抗力和免疫都不如成人,不能以成人的養生方式去做。給孩子吃什么是眾多家長最關心的,為此,推薦幾款既可讓寶寶胃口大開,又可

'); })();
主站蜘蛛池模板: 伊人色综合九久久天天蜜桃| 国产呻吟久久久久久久92| 中文天堂在线www| 日韩美香港a一级毛片| 国产精品视频a| 久久天天躁狠狠躁夜夜不卡| 男人的j进女人视频| 又黄又刺激视频| 苏玥马强百文择| 国产成人精品一区二三区在线观看 | 波多野结衣系列痴女| 免费看又黄又无码的网站| 性xxxxfeixxxxx欧美| 国产综合视频在线观看一区| JAPANRCEP老熟妇乱子伦视频| 少妇特殊按摩高潮惨叫无码| 中文字幕精品一区二区精品| 日本高清视频网址| 久久综合九色欧美综合狠狠| 欧美BBBWBBWBBWBBW| 亚洲午夜一区二区电影院| 欧美日韩亚洲国产综合| 亚洲欧美日本a∨在线观看| 毛茸茸性XXXX毛茸茸毛茸茸| 国产ts人妖另类专区| 青青青青手机在线观看| 国产又爽又色在线观看 | 国产精品一区欧美激情| 一区二区三区国产最好的精华液| 机机对机机120分免费无遮挡| 亚洲国产日产无码精品| 欧美日韩亚洲成色二本道三区| 亚洲日韩欧洲无码av夜夜摸 | 97久久免费视频| 在线二区人妖系列| 99久久无码一区人妻| 国语自产精品视频在线区| 99在线观看国产| 在线jlzzjlzz免费播放| 97久久精品午夜一区二区| 国产麻豆天美果冻无码视频|