手淫是常見又自然的行為，很多人通過它健康釋放性需求。但要是手淫太頻繁，影響生活、工作或者和別人的關系，那就算過度了。不少人想問，每周手淫幾次算過度？
每周手淫幾次算過度
沒有固定次數說每周手淫幾次就一定過度。判斷過度要看這些情況：
身體有沒有不舒服：手淫后生殖器疼，或者總是覺得累，性功能也出問題，比如勃起困難、射精過快，這些都是過度的信號。身體吃不消，就是在提醒要減少次數。
心理是不是依賴：如果只能靠手淫逃避現實、緩解壓力，不手淫就難受，對手淫特別依賴，這說明過度了。正常手淫不該成為解決情緒問題的唯一辦法。
生活受不受影響：因為手淫耽誤學習、工作，沒時間社交，和伴侶關系也變差，那肯定是過度了。健康的手淫不該干擾正常生活。
怎么養(yǎng)成健康的手淫習慣
多留意自身狀態(tài)：每次手淫后，關注身體和心理的感受。要是身體不舒服，或者心里總惦記著下次手淫，就該注意了。別讓手淫帶來不好的體驗，也別產生依賴。
給自己定個頻率：可以試試一周手淫不超過3-4次。當然，每個人情況不一樣，找到適合自己的次數就行。定好頻率后，盡量遵守，慢慢養(yǎng)成規(guī)律。
讓生活豐富起來：培養(yǎng)新愛好，像畫畫、下棋、釣魚，或者多運動，跑步、打球、游泳。生活充實了，就不會總想著手淫。而且運動和興趣愛好還能讓人心情好，對身心都有好處。
重視心理健康：發(fā)現自己靠手淫緩解焦慮、抑郁，趕緊找心理咨詢師。專業(yè)人士能幫忙用更好的辦法調節(jié)情緒，比如教放松技巧、分析情緒來源，別讓手淫變成逃避問題的工具。
學正確的性知識：從正規(guī)渠道了解性知識，比如看科學的科普文章、聽專家講座。知道適度手淫不會損害健康，別被“手淫傷身體”這種錯誤觀念誤導，減少心理負擔。
