水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，不僅能減肥瘦身還可以美容養(yǎng)顏。所以一直以來(lái)水果都是備受喜愛(ài)的減肥和美容食物。介紹五種在減肥期間一定要吃的水果，減肥瘦身的效果極強(qiáng)。
1.檸檬
檸檬中含有豐富的檸檬酸，它有著非常強(qiáng)的消脂和降低膽固醇的作用，減肥瘦身的效果極好。
另外檸檬中還含有大量的維生素C，對(duì)提高身體代謝、增強(qiáng)免疫力和美白肌膚以及抗衰老都有著非常大的幫助。
每天和諧檸檬水不僅可以變瘦還能變得健康和美麗哦。
2.菠蘿
菠蘿中含有菠蘿酵素，有分解脂肪的作用，進(jìn)而達(dá)到減肥瘦身的效果。
另外菠蘿中還含有大量的食物纖維和維生素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸通便和加速排泄的作用，不僅能消除體內(nèi)堆積的脂肪還能緩解便秘和改善腸內(nèi)環(huán)境。
除此以外菠蘿中的礦物質(zhì)還能利尿去浮腫，既能促進(jìn)血液循環(huán)還能提高全身的新陳代謝，對(duì)形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。
3.獼猴桃
獼猴桃中維生素C的含量比檸檬還還要高，食用后既可以改善循環(huán)代謝，還能增強(qiáng)免疫力和美膚抗衰老。
另外獼猴桃中還含有豐富的可溶性食物纖維，不僅能增強(qiáng)飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以在消化排泄的過(guò)程中吸附出腸道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果非常顯著。
除此以外獼猴桃還有極好的抗癌效果，所以常吃獼猴桃既能美肌、減肥還能健康身體降低患癌幾率。
4.葡萄柚
葡萄柚中含有獨(dú)特的芳香族化合物，有抑制食欲的效果，可以防止暴食和防止飲食過(guò)量等情況的發(fā)生。
葡萄柚還有降低胰島素的作用，經(jīng)常食用可以抑制脂肪的堆積和形成易瘦體質(zhì)。
5.蘋(píng)果
蘋(píng)果的熱量低、食物纖維含量豐富，既能飽腹還能改善腸胃蠕動(dòng)，瘦身消脂的效果非常顯著。另外蘋(píng)果中的果膠還可以在消化的同時(shí)吸附出內(nèi)臟脂肪，瘦身和消除內(nèi)臟脂肪的效果非常顯著。
以上五種水果的瘦身效果都非常好，如果你在減肥，那就經(jīng)常吃起來(lái)吧。
