游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。如何游泳健康運(yùn)動(dòng)最好呢?還有游泳怎樣預(yù)防感染細(xì)菌?

急性外耳道炎，俗稱(chēng)“游泳者的耳朵”，是一種頗為常見(jiàn)的疾病，據(jù)疾病控制與預(yù)防中心數(shù)據(jù)顯示，每年都有超過(guò)240萬(wàn)人因此求醫(yī)，花費(fèi)在這方面保健的資金高達(dá)5億。

錯(cuò)誤處理方法應(yīng)避免。

尤其是在夏季，耳朵護(hù)理更為重要，除了人們更多進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)外，高溫和潮濕可以加速細(xì)菌和真菌的滋生，從而造成“游泳者的耳朵”。

造成外耳道炎的常見(jiàn)原因就是泳池水入耳，而如何防止感染這一惡疾?有人會(huì)用棉花或者其他物體塞住耳朵，美國(guó)亞特蘭大的健康專(zhuān)家珍妮弗·蘇教授表示，正確的方法是留住耳垢，讓他們保護(hù)你的耳朵：“留住耳垢，它可以保護(hù)耳朵感染游泳者的耳朵。”

如果游泳之后耳朵進(jìn)水，就必須即時(shí)進(jìn)行干燥處理。如何正確處理，CDC推薦使用毛巾，首先，頭傾向一側(cè)，以便水從耳道流出，輕輕向各個(gè)方向拉扯耳垂，幫助積水流走。如果還有殘留的水，可以使用吹風(fēng)筒吹干。注意，確保風(fēng)筒的溫度保持在低溫冷風(fēng)狀態(tài)，且應(yīng)該距離頭部十余厘米之外。

溫馨提示：

在游泳過(guò)程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能時(shí)皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。

大多數(shù)人在初學(xué)游泳時(shí)都有怕水心理，具體表現(xiàn)在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水后馬上抬起頭來(lái)、始終緊閉嘴巴……日常生活中,很多人在享受游泳的愜意感覺(jué)的同時(shí),自然也不會(huì)忘了游泳時(shí)不小心喝水后的那種惡心的感覺(jué)(尤其是游泳池里的水),以及嗆水時(shí)那劇烈的咳嗽所帶來(lái)的不適。下面，小編就和大家來(lái)分析分析我們?cè)趯W(xué)游泳時(shí)為什么怕水的原因，然后再怎么樣去消除這種恐懼感。

一、怕水的原因

1.嗆水：因?yàn)閻灇鈺r(shí)嗆到水產(chǎn)生排斥學(xué)游泳而怕游泳。

2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會(huì)游泳或是幼兒者。

這種經(jīng)驗(yàn)會(huì)留在記憶中很久，對(duì)游泳教學(xué)會(huì)有一定的障礙。

二、消除怕水

1.就是讓學(xué)游泳者，臉部敢放在水中。

三、口訣

深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開(kāi)手(默數(shù)1.2.3.)→站起來(lái)鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。