有些男人對(duì)自己的性能力很不滿(mǎn)意，覺(jué)得自己不夠持久，與其煩惱，還不如想辦法改變現(xiàn)狀，今天我們就一起看看男人怎樣可以更持久，做這些運(yùn)動(dòng)效果特別好。
男人做什么運(yùn)動(dòng)更持久
1、跑步
其實(shí)這個(gè)是運(yùn)動(dòng)之王啊，考慮到場(chǎng)地時(shí)間問(wèn)題才把它放到最后，建議大家盡量有空去跑步，每周能兩次就不錯(cuò)了。上班一族最好晚飯一個(gè)小時(shí)后去慢跑，回來(lái)洗洗睡個(gè)好覺(jué)，跑不用太久，20分鐘-50分鐘之內(nèi)，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者除外。
2、踮腳
尤其是做公車(chē)上下班的朋友，有座位的把座位讓給老人吧，自己拉著吊環(huán)，將兩只腳尖踮起來(lái)，累了就放下一會(huì)，以不受傷為前提。過(guò)了一陣子就可以單腳踮。吊環(huán)保持平衡，還可以控制自己落在腳尖的重量，腳上累了就手上加把勁兒，腳休息過(guò)來(lái)了就放一些手。要領(lǐng)是要全程繃直身體。
3、深蹲或半蹲
俗話(huà)說(shuō)"練胸不練腿，遲早得陽(yáng)痿"。深蹲屬于多關(guān)節(jié)復(fù)合動(dòng)作，也是最常見(jiàn)的練腿運(yùn)動(dòng)，它一方面可以促進(jìn)腿部肌肉的合成，另一方面還能促進(jìn)睪酮素的分泌，增強(qiáng)勃起的能力。
4、貓姿伸展
顧名思義，這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
四、食補(bǔ)法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、羊肉、麻雀之類(lèi)的東西，這方面的文章網(wǎng)上很多。
大家現(xiàn)在知道男人通過(guò)什么運(yùn)動(dòng)可以變得持久了吧，其實(shí)在生活中男性朋友就要做好保健工作，讓自己的身體變得更加健康強(qiáng)壯，生活才能更有滋有味。
