消化不良是由胃動力障礙所引起的疾病，通常與精神因素、飲食因素、藥物因素、疾病因素等有關，可能會出現上腹部不適、餐后飽脹、厭食、惡心、嘔吐等癥狀。消化不良可以遵醫囑按摩中脘、天樞、內關、足三里等穴位。

胃

中脘穴：

位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。取穴時，可先找到肚臍，然后將四指并攏，從肚臍往上量，四指寬度處便是中脘穴。

功效：它是胃的募穴，也是任脈上的重要穴位，幾乎所有脾胃問題都能找它幫忙。按揉中脘穴，能夠直接刺激腸胃蠕動，增強胃動力，讓食物加速排空，減輕腹脹、積食帶來的飽脹感；還能調節脾胃氣機，改善脾胃虛寒、運化無力的狀況，對于緩解消化不良、胃痛、惡心嘔吐等一系列消化系不適都頗為有效。日?？梢杂谜聘慈?，力度適中，每次按揉3-5分鐘。

足三里穴：

位置：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。簡單的取穴技巧是，膝蓋外側有個凹陷叫犢鼻穴，從犢鼻穴往下量四橫指（三寸），脛骨前緣旁開一橫指的位置便是。

功效：此穴被稱作“保健要穴”，是足陽明胃經的合穴。中醫講“肚腹三里留”，消化不良時，刺激足三里，能起到健脾和胃、扶正培元的作用，調節腸胃功能，提升消化能力。可以用拇指點按，力度稍重，以產生酸麻脹感為宜，雙側穴位各按揉3分鐘左右。

內關穴：

位置：位于前臂掌側，曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

功效：內關穴屬手厥陰心包經，和三焦經相表里，能調暢三焦氣機。當胃部消化功能紊亂，出現惡心、胃脹的時候，按揉內關穴，可寬胸理氣、和胃降逆，輔助腸胃恢復正常蠕動節奏，減輕不適癥狀。按揉時，用拇指指腹輕輕轉圈揉按，每次2-3分鐘。

天樞穴：

位置：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。通俗來講，就是肚臍左右兩側三指寬的地方。

功效：它是大腸的募穴，左右各一。按揉天樞穴，能促進腸道蠕動，調節大腸傳導糟粕的功能，幫助消化吸收，尤其針對腹部脹滿、便秘、泄瀉這類消化問題，有著不錯的調理效果。雙手拇指同時按壓，揉動即可，每次揉按3-5分鐘。

天樞穴

胃不消化怎么按摩有效果

按揉中脘穴：

位置：處于人體上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。簡便找法是先定位肚臍，再將四指并攏，從肚臍往上量四指寬度。

手法：采用仰臥姿勢，放松腹部肌肉。用一只手的掌根或大魚際貼于中脘穴，力度適中地做環形揉動，頻率約每分鐘60-80次，按揉3-5分鐘，至穴位處產生溫熱感。這能直接刺激胃部，增強胃蠕動，緩解胃脹、胃痛等不適，調節脾胃氣機。

點按足三里穴：

位置：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。通俗來講，找到膝蓋外側的犢鼻穴，垂直向下量四橫指寬度，再往脛骨前緣旁開一橫指就是。

手法：坐在椅子上，雙腿自然下垂、放松。雙手拇指分別對準雙側足三里穴，垂直用力向下點按，力度以感覺酸脹為宜，持續3-5秒后松開，重復操作20-30次。足三里作為保健要穴，能健脾和胃，提升消化能力，點按可激發經氣，改善消化。

揉按內關穴：

位置：位于前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

手法：取坐姿或站姿皆可，伸出一只手，用另一只手的拇指指腹放在內關穴上，輕柔地做環形揉按，帶動皮下組織轉動，速度稍慢，每次揉按2-3分鐘。內關穴可寬胸理氣、和胃降逆，減輕惡心、胃脹等消化不良癥狀。

推揉天樞穴：

位置：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，也就是肚臍左右兩側約三指寬處。

手法：站立或平臥均可，雙手疊放，掌心對準天樞穴，先以掌根稍用力下壓，接著按照順時針方向做環形推揉，幅度適中，每分鐘約50-60圈，持續推揉3-5分鐘。天樞穴能促進腸道蠕動，調節消化與排便，緩解腹部脹滿。

按摩穴位只是一種輔助手段，若消化不良問題長期且嚴重，需及時就醫檢查。