“坐站交替”可緩解下背部疼痛
健康新聞 1722 0
科技日報北京11月12日電 (記者張佳欣)據(jù)最新一期《應(yīng)用人體工學(xué)》雜志報道,長時間久坐是現(xiàn)代辦公族的通病,而一項來自澳大利亞的新研究為緩解下背部疼痛提供了一個簡單有效的辦法,即在辦公中定時“坐30分鐘、站15分鐘”。
研究顯示,這種固定的“坐站交替”模式可顯著減輕下背部疼痛,對所有久坐辦公人群都有益處。規(guī)律的“坐站交替”不僅有助于改善腰背健康,還能提高專注力、降低壓力,并促進員工在工作日內(nèi)保持活躍的身體狀態(tài)。
格里菲斯大學(xué)聯(lián)合昆士蘭大學(xué)開展了一項隨機對照試驗,比較了“固定坐站比例”(30分鐘坐、15分鐘站)與“自我設(shè)定比例”(參與者根據(jù)個人喜好決定坐站時間)兩種方式的效果。所有參與者均為使用升降辦公桌的久坐型工作人員,并在研究開始前一個月內(nèi)經(jīng)歷過下背痛。
結(jié)果顯示,遵循規(guī)定“30∶15”比例的參與者在3個月后下背部痛明顯減輕,效果優(yōu)于自我設(shè)定比例組。兩種方法都能減輕疼痛,但固定比例組的改善幅度更大。該組參與者報告了額外收益,如壓力水平降低、注意力提升等。
參與者普遍認(rèn)為“30∶15”的坐站模式簡單易行,更容易堅持執(zhí)行對久坐的辦公室群體具有現(xiàn)實指導(dǎo)意義。將“坐30分鐘、站15分鐘”作為日常工作節(jié)奏的一部分,辦公族可減輕背痛并能改善身心狀態(tài)。
上一篇:
婚旅消費,玩出甜蜜新花樣
下一篇:
堵住食品添加劑使用漏洞
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!
1526
【展望“十五五” 共繪新畫卷】■數(shù)據(jù)今年前三季度,社會消費品零售總額365877億元,同比增長4.5%,增速比上年同期、上年全年分別加快1.2個、1.0個百分點。以舊換新政策持續(xù)發(fā)力見效。前三季度,限額以上單位家具類零售額同比增長21.3%,延續(xù)今年以來快速增長態(tài)勢;家用電器和音像器材類、文化辦公用
1933
一年一度的“雙十一”余韻未散,消費市場的脈搏依然強勁躍動。不少消費者的購物車已經(jīng)清空,手機里閃爍的“待發(fā)貨”“待收貨”標(biāo)簽,宣告著這次促銷大戰(zhàn)的輝煌成果。更多的消費者已經(jīng)開始比價、復(fù)盤,并將期待的目光投向“雙十二”乃至年貨節(jié)。翻看每個人的“購物車”,可以窺探到這兩年消費市場的新風(fēng)向——有的消費者對智
114
中新網(wǎng)11月12日電 失溫并非只有在極寒環(huán)境才會發(fā)生。人在溫度并不算低的環(huán)境里,如果長時間浸泡在水中、衣物潮濕、風(fēng)力較大,或者身體虛弱、能量消耗過多,也可能快速出現(xiàn)失溫。
1268
無障礙設(shè)施的運行狀態(tài)和服務(wù)供給能力關(guān)乎社會的文明水平,關(guān)乎殘疾人、老年人的尊嚴(yán)和生活質(zhì)量。只有全社會不斷凝聚呵護殘疾人、老年人無礙出行的共識,以更強的責(zé)任感和行動力完善升級無障礙設(shè)施的軟硬件,構(gòu)建真正的無障礙環(huán)境,才能有效化解殘疾人、老年人出行的堵點、盲點、難點、痛點,才能給予他們更多的關(guān)愛,讓他們
165
“剛出鍋的紅燒肉還冒著熱氣,打菜阿姨手不抖,一勺土豆絲給得滿滿當(dāng)當(dāng)!”正午時分,國家衛(wèi)健委科研所餐飲中心里,剛打完飯的白領(lǐng)小李舉著餐盤笑著說。如今,一批原本只服務(wù)機關(guān)、企事業(yè)單位的食堂,正打破“圍墻”向公眾開放——從每日不重樣的葷素搭配,到按克稱重的AI智能餐臺,再到飄著鍋氣的時令菜品,這些食堂不僅
1010
“超火AI培訓(xùn),老年也能第二春”“零基礎(chǔ)入圈AI”“打造爆款賬號,迅速變現(xiàn)”……這些充滿誘惑的廣告語,來自網(wǎng)上AI培訓(xùn)機構(gòu)。據(jù)媒體報道:近來有讀者反映,遇到“坑老”新騙局——打著AI培訓(xùn)的旗號,實則設(shè)圈套、賣高價。不少渴望通過學(xué)習(xí)新技術(shù)追趕時代潮流的老年人被拉入騙局。從報道來看,這些騙局的劇本高度雷
57
近日,關(guān)于外賣檔口利用AI技術(shù)包裝出“精品堂食店”的消息引發(fā)關(guān)注。有人特意去探店,發(fā)現(xiàn)實地場景與宣傳圖片大相徑庭。真相曝光后,相關(guān)商家受到廣泛批評,很多消費者表示,再也不會點這家飯店的餐食。可見,用AI技術(shù)營造“網(wǎng)紅門面”的假象,既成不了網(wǎng)紅,也帶不來流量。隨著技術(shù)發(fā)展,AI生成內(nèi)容日益逼真,如果被
1203
今年5月10日,我國新修訂的《婚姻登記條例》施行,新人結(jié)婚登記可以全國各地通辦。據(jù)統(tǒng)計,半年來,我國已累計辦理“全國通辦”婚姻登記超26萬對。婚旅消費方興未艾的背后,既是政策、產(chǎn)業(yè)協(xié)同發(fā)力的結(jié)果,也折射出年輕一代的消費新趨勢。連日來,在云南大理洱海畔、麗江玉龍雪山下,一場場別具特色的婚禮接連舉
169
現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花
116
立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便
130
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時無須養(yǎng)生。其實,養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些