隨著年齡的增長(zhǎng)，生活水平的提高，很多女性朋友發(fā)現(xiàn)很難保持身體。在青春無(wú)敵的少女階段，只要減肥一周，再跳兩次舞就能減少四五斤。但是，過(guò)了25歲之后，血肉相連，為了減少這個(gè)脂肪，不僅要出汗，還要消耗心血。
中醫(yī)認(rèn)為，減肥應(yīng)該從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥健脾化痰、調(diào)補(bǔ)肝腎等方面著手
中醫(yī)認(rèn)為，從約25歲開始，人體內(nèi)肌肉和脂肪的比例逐漸變化，肌肉的比例逐漸下降，脂肪的比例逐漸上升。體重增加的部分主要是脂肪。脂肪總含量過(guò)多或局部含量過(guò)多(分布異常)時(shí)，體重增加，對(duì)健康產(chǎn)生一定影響的是肥胖。據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的體重指數(shù)(BMI)顯示，在亞洲地區(qū)，BMI以18.5-22.9為正常，23-24.9為超重，超過(guò)25為肥胖。
中醫(yī)認(rèn)為肥胖與以下因素有關(guān):
是先天性的，也就是遺傳因素
withy2是喜歡肥胖的甜味，也就是說(shuō)飲食超過(guò)了人體的需求量
內(nèi)腑三是久臥少動(dòng)，體能消耗明顯下降，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，脂肪變胖的
hthref="https:/m.fh21.com.cn/zk/zk/sympthith/"，脂肪變胖。
因此，中醫(yī)認(rèn)為減肥應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥健脾化痰、補(bǔ)肝腎等方面著手，調(diào)整人體內(nèi)腑陰陽(yáng)氣血的平衡，代謝人體多馀的脂肪，達(dá)到健康減肥的目的。
很多胖人經(jīng)過(guò)努力才減肥，不久體重就反彈了。
減肥后，如何保持體重不反彈？
1、不要急于求成。俗話說(shuō)，不要一口吃成胖子。減肥一口也不會(huì)瘦。無(wú)論你的減肥目標(biāo)達(dá)到多少，都要合理。要明白，肥胖的人永遠(yuǎn)不會(huì)像模特一樣瘦，除非他們生病了。體重要緩慢下降，第一年體重減輕10%。一年后確定減肥10%的目標(biāo)。只有保持一定，體重才能恢復(fù)原狀。
2、制定計(jì)劃。如果你以前習(xí)慣吃大魚肉，吃飯不規(guī)則，吃飽了。那么，你必須從現(xiàn)在開始糾正這些不良的生活方式。&ldquo；測(cè)量&rdquo；適當(dāng)控制飲食，只吃八分飽，攝取的能量低于你消耗的能量。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該這樣做，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)候做，什么項(xiàng)目都應(yīng)該記錄下來(lái)，減肥前后比較，有助于養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
三、運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，一個(gè)也不能少。有些人貪婪于美味的菜肴，節(jié)食時(shí)間長(zhǎng)，想大吃一頓。我認(rèn)為只要多運(yùn)動(dòng)，就能消耗它。但是，僅靠運(yùn)動(dòng)減肥的效果并不明顯。研究表明，即使每天打籃球30分鐘，多喝一兩罐甜飲料，多吃一碗飯，辛苦的減肥成果也會(huì)變成烏有。因此，為了取得持續(xù)的減肥效果，不僅要運(yùn)動(dòng)，還要合理控制飲食，兩者是必不可少的。
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