吃貨想減肥怎么辦?不怕，吃對(duì)食物也可以減肥哦。今天編輯推薦10款有助減肥的日常食物，這些減肥食物有的可以減少脂肪形成，有的可以提升新陳代謝，還有的可以抑制食欲，日常多吃可助減肥。
1、奶制品
美國(guó)有研究說(shuō)，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
2、水
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時(shí)帶走身體的代謝毒素，不會(huì)讓你因缺水而覺(jué)得餓。
3、雞蛋
雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一，尤其是作為早餐來(lái)說(shuō)，更有助減肥。一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐不僅只是填飽肚子那么簡(jiǎn)單，它能讓你有一個(gè)精力充沛的上午。除了避免饑餓感產(chǎn)生外，還能有助加快新陳代謝，幫助瘦身。
4、薄荷
薄荷對(duì)消除水腫有很大的作用，也能潤(rùn)滑胃腸道，改善消化不良。可以試試做一杯薄荷冰茶或用新鮮的薄荷葉泡水。>>>水果瘦臉食譜瘦出“范爺臉”
5、莓類(lèi)水果新鮮的藍(lán)莓、樹(shù)莓等是每個(gè)人夏日里最?lèi)?ài)的零食了，它富含抗氧化物和纖維，能在喂飽你的同時(shí)降低卡路里的攝入量。
6、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜的好處人盡皆知，但我們并不知道你清不清楚它到底有多好。深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類(lèi)成分，如鈣和鐵。在日常飲食中，深綠色蔬菜的選擇種類(lèi)也非常多。可以試試菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜湯。
7、冬瓜
冬瓜湯不僅清熱解渴，而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫，減少便秘?zé)馈６遥?jīng)常食用冬瓜還能有效阻止淀粉、糖類(lèi)等轉(zhuǎn)化成脂肪，有效減少體內(nèi)脂肪堆積，是十分理想的減肥圣品。
8、藜麥
藜麥含有9種重要的氨基酸的同時(shí)，它的纖維含量也是其他大多數(shù)谷物的兩倍，并且含有鐵和鎂成分，使它成為夏季最佳的碳水化合物選擇。
9、木瓜
木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
10、蘿卜
蘿卜能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，有利于減肥。蘿卜可以幫助加強(qiáng)消化系統(tǒng)以及清除身體的廢物。它們也有反真菌和反細(xì)菌的性質(zhì)，可以幫助抵抗念珠菌和消化寄生蟲(chóng)。
