白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，所謂“陰氣漸重，凌而為露，故名白露”，白露節(jié)氣后氣溫開始下降。天氣漸涼，早晨的草木上有了露水。白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，為了讓身體適應(yīng)節(jié)氣的變化要及時(shí)做好養(yǎng)生保健工作，下面我們一起來看白露節(jié)氣養(yǎng)生要注意哪些：
春捂秋凍要有度
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，養(yǎng)生專家稱白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了，但在清遠(yuǎn)地區(qū)，這時(shí)候天氣還是炎熱。不少市民晚上睡覺還會(huì)開空調(diào)，或洗冷水澡。但專家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。
隨著天氣越來越?jīng)觯行┤藭?huì)出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀。從中醫(yī)上來講這是腎氣不足的表現(xiàn)，這時(shí)不少體虛的市民應(yīng)及時(shí)添衣，避免生病。其實(shí)，春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣，因?yàn)樘鞖庾儧觯说拿滓]合起來防著涼。如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，因此養(yǎng)生專家不建議過早添加衣物。
動(dòng)靜結(jié)合更有效
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)；而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。
雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng)。但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒，專家建議，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等；市民在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”。如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。
另外，市民應(yīng)注意心理養(yǎng)生。由于肺對(duì)應(yīng)于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷，因此，白露過后，要保持愉快的心情。如多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣。加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和，常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。
