輕斷食是人們比較推崇的一種減肥方法，輕斷食不會像斷食減肥那么極端，且適當的進行輕斷食對于身體健康還有好處，輕斷食可以清除腸道內多余的垃圾且減肥效果相當明顯，下面一起來看下輕斷食的具體做法。
輕斷食減肥法斷食可以讓你在短時間內瘦下來，但是卻會讓你付出健康的代價，所以一般最好不要輕易嘗試。
長期的斷食有可能導致胃腸道疾病，以及營養不良等問題，這是因為正常人體的消化道會在一定的時間內分泌出消化液，而當你進行斷食的時候消化道仍然在蠕動，如果這個時候你的腸道沒有實物可以消化，那么這些分泌液就會去腐蝕胃腸道的內壁。
長期時間下來會導致腸道缺乏食物的刺激從而導致消化功能減弱，時間一長就會出現便秘等一些消化道疾病。
而便秘又是導致肥胖的一個原因之一，因此會得不償失。
對于斷食這個理念每個人都不會陌生，但是這樣的減肥方法太偏激且難實現，重點是容易失敗，但是輕斷食卻完全不同，輕斷食不會出現上面的問題，適合長期保持身體健康的方法。
那么什么是輕斷食減肥法適當的斷食會給身體帶來很大的好處，因此我們可以在一周中選擇兩天來執行這個方法，這種方法不會給我們的生活帶來太多的麻煩，也不會影響到我們的生活質量，努力執行后第二天又可以正常的飲食，而且輕斷食并不是不吃任何事物，而是降低食物的攝取量，也就是將飲食量降到平時的四分之一。
對于女生來說一般是每天攝入500卡左右。
輕斷食減肥食譜早餐：燕麥粥半碗、雞蛋一顆。
午餐：蘋果一顆。
晚餐：蔬菜水果沙拉。
（與普通的沙拉相比，這款沙拉也沒什么不同，但是重要的一點是不要放沙拉醬，或者把沙拉醬換成希臘酸奶，因為市面上的大多數沙拉熱量和脂肪本身就含高）其它輕斷食食譜推薦輕斷食期間最主要的是要堅持低脂、低糖和低蛋白，但是為了能長期堅持，還要注意食物的多樣化，并且為了不危害健康還要保證營養到位，因此下面小編給大家推薦一款適合輕斷食的食譜。
菌藻海鮮湯：輕斷食期間并不是什么葷類食物都不能碰，在做這道湯的時候注意口味要清淡，可以選擇用清水煮，然后再調入一點味道即可，盡量保持食物原有的味道，這里的海鮮可以選擇一些貝類。
((www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。
)
