香蕉的作用有很多，比如緩解便秘，據(jù)說也有減肥功效。香蕉早餐減肥法是否有效呢，想必很多女性朋友對于自己的體型都是不滿意的吧，都希望能夠有一個苗條的身材，那么大家知道香蕉早餐餅是什么呢，香蕉的減肥效果怎么樣呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
吃香蕉的注意事項(xiàng)
想吃多少就吃多少
但請注意，只有香蕉。當(dāng)你不想吃香蕉，吃其他水果也可以，但只有一個水果。不能控制自己要吃什么，它是分開十五分鐘，最好是經(jīng)過三十分鐘后，吃點(diǎn)別的東西可以。如果你想達(dá)到減肥的目的，建議吃一些米飯和蔬菜卷。不是因?yàn)楣ぷ骰蚱渌颍源竺缀褪卟司恚ㄗh你吃一些糖。冷凍香蕉很容易使胃過于寒冷，因此一般不建議經(jīng)常食用。
不喜歡吃香蕉的人，請不要強(qiáng)迫自己吃
開始“早餐香蕉減肥”后，某些人可能會因此而變得喜歡吃香蕉，但是有些不喜歡吃香蕉的人，很有可能是不適合這種減肥方法。那就不要勉強(qiáng)，請尋找自己能夠堅(jiān)持吃下去的水果。只要細(xì)嚼慢咽只吃一種水果，同樣可以達(dá)到相同的減肥效果。香蕉除了營養(yǎng)價值高之外，還有便宜、味道甜、不需要洗等容易堅(jiān)持下去的優(yōu)點(diǎn)，因此是我們最強(qiáng)烈推薦的。
早上食用香蕉時請飲用常溫水
相隔十五分鐘，最好是經(jīng)過三十分鐘后，喝什么都可以。(怕冷的人，推薦飲用姜湯等可以暖身的湯)沒有特別規(guī)定一天必須要喝兩升水等要求。只是勤喝水，無需考慮飲入量的多少。香蕉中七成為水分。
請記住，人體每天都會有充足的水分，并且由于溫度、濕度、身體狀況、鍛煉能力、壓力等的影響，人體每天需要不同的水分。如果你太在意水的量，很容易造成壓力。覺得他們不能喝下去，必須有一個理由喝。在這種情況下，不要喝最好的。過多的水喝，會導(dǎo)致水腫，身體惡化等。
通過勤喝水，可以達(dá)到味覺改善的目的
如果總是喝帶有某種口味的飲料，就會造成味覺遲鈍，導(dǎo)致只有吃很多東西才會有滿足感。剛開始，可能會覺得很無聊，但是一旦味覺變得敏感了，就會覺得吃飯比以前變得更加有樂趣，吃很少的量也會覺得很有滿足感。為了使腸胃有足夠的休息時間，請基本上以喝水來補(bǔ)充水分吧。當(dāng)然了，偶爾喝點(diǎn)別的，也沒問題。
請吃你想吃的東西
有些人會控制午飯的量，如果飯后不覺得痛苦的話，午飯按自己喜歡的量吃，這樣可以為一天的生活奠定一個好的基礎(chǔ)。如果控制午飯的量，卻吃很多點(diǎn)心之類的話，反而會達(dá)到與減肥相反的效果。想早點(diǎn)達(dá)到減肥目的，我們推薦吃日本菜。尤其推薦增加米飯的比例，減少菜的比例。米飯多吃一碗也沒關(guān)系。
如果想吃零食的話，每天都吃也不要緊
只是限于一天只吃一種。在量上，每次一袋也沒關(guān)系。推薦吃巧克力或日式點(diǎn)心。請把冰激凌、乳制品等從習(xí)慣中剔除。(偶爾食用亦可)特別想大吃東西時，請吃飯團(tuán)等米飯。如論如何想吃零食，卻又想快點(diǎn)減肥。這樣的人，請你選擇只吃一種水果。買些時令水果或儲存一些果脯也不錯。
引起發(fā)胖的原因大部分都是因?yàn)槌酝盹埖臅r間不對
即使你吃早餐的香蕉減肥法，但是如果你在深夜吃晚餐，你就無法達(dá)到預(yù)期的效果。如果晚餐吃的太晚了，睡眠不好，肚子還是在消化狀態(tài)，它不能保證良好的睡眠。睡眠不好，不能消除疲勞。不能消除疲勞，它會導(dǎo)致身體的惡化，導(dǎo)致水腫，變得容易發(fā)胖體質(zhì)。
香蕉減肥原理
一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿卜糕等早點(diǎn)的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養(yǎng)素，只吃香蕉并不會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
另外，香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預(yù)防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預(yù)防攝取過量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。
香蕉早餐減肥法具體做法
早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配溫開水吃。選香蕉時，可以根據(jù)自己口味選，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常飲食，不用刻意少吃，維持八分飽即可。
長期吃香蕉，難免會生厭。為了不要太過虧待自己的味蕾，可以換個方法來做香蕉早餐。
香蕉早餐餅
材料
低筋粉150g、蘇打粉1/4勺、白砂糖少量、鹽少量、檸檬汁、牛奶80g、雞蛋1個。
做法
香蕉用料理機(jī)打成果泥，蛋黃蛋白分離，蛋白打發(fā)至干性發(fā)泡。將低筋粉、蘇打粉混合，加入蛋黃、香蕉泥、白砂糖、鹽、牛奶、檸檬汁，攪拌均勻。分三次加入打發(fā)好的蛋白，輕輕攪勻，完成后呈濃稠的面糊狀。
香蕉用料理機(jī)打成果泥，蛋黃蛋白分離
在鍋內(nèi)刷上薄薄一層油，油熱后放一到兩勺面糊，利用勺底整理形狀。當(dāng)面糊開始冒泡的時候，輕輕鏟起翻身，繼續(xù)煎大概20秒左右即可出鍋。
香蕉是我們生活中十分常見的一種水果，美味可口，深受大家的喜歡，通過上文的介紹，想必大家對于香蕉早餐減肥法是什么都是有了一個比較全面的了解了吧，香蕉早餐減肥法在我們生活中是比較實(shí)用的，希望上面的文章能夠幫助到大家，想瘦身的朋友不妨試試，相信會有效果。
