對于常年面對電腦、手機的白領(lǐng)來說，用眼的程度可是比一般人要高的多，給眼睛帶來的負荷也大大增加。那么，生活中，有哪些不良的習慣會傷害眼睛?“多屏”時代，保護眼睛有何簡單實用的方法嗎?今日，我們一起來看看。
向9大傷眼習慣說不
1、經(jīng)常熬夜、睡眠不足
如果經(jīng)常工作到深夜，早晨又要趕著去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。經(jīng)常熬夜不僅會影響身心健康，也會嚴重影響視力的健康，早晨視力下降，近視度數(shù)加深。
2、長時間近距離用眼
無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模煳、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設(shè)備，都會加劇這些不良反應(yīng)。
3、用眼衛(wèi)生習慣差
眼睛不舒服時，人們習慣用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。
4、亂點眼藥水
工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢，只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。其實，這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重后果。
5、閱讀姿勢不對
讀寫姿勢不正確，是導(dǎo)致近視眼及視力下降的重要原因。讀書或?qū)懽鲿r，胸部自然挺直，注意眼睛與讀物的距離，保持在30cm左右較為適宜。不能躺著看書，不要走路看書。
6、光污染
無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模煳、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設(shè)備，都會加劇這些不良反應(yīng)。
7、吸煙
吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視，這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長此以往，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，使吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。
8、飲食過于單
一眼睛需要多種營養(yǎng)素，而這些營養(yǎng)并非單一食物所能提供。如果飲食過于單一，會讓眼部營養(yǎng)供應(yīng)不足，從而導(dǎo)致眼部的多種疾病。
