多數(shù)MM都希望能快速瘦身，都想在短時間內(nèi)達(dá)到減肥的目的，這當(dāng)然離不開運(yùn)動減肥啦。
下面就為大家?guī)碜罟苡玫目焖?a href=http://www.aoa7937.com/tags-減肥瘦身.html target=_blank class=infotextkey>健康減肥方法，巧用跑步機(jī)，教你練就性感好身材。
還等什么？快點(diǎn)動起來吧。
一、運(yùn)動量要適宜在跑步機(jī)上運(yùn)動的時間和強(qiáng)度一定要按照運(yùn)動目的而定。
假如你是要運(yùn)動減肥的話，那么運(yùn)動的時間就不宜過短也不宜過長，40分鐘左右最好，否則很容易體力透支，減肥效果適得其反哦。
二、一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉跑步是有氧運(yùn)動，全身的肌肉都會動起來，所以在跑步的時候不要含胸弓背，姿勢要一定要標(biāo)準(zhǔn)，否則不但起不到運(yùn)動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。
因此，在跑步機(jī)上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
三、使用跑步機(jī)時要專心跑步時不要做其他的事來分散注意力哦，如看電視、聊天什么的，這些都會讓你不專注。
稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動強(qiáng)度較大的人。
如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。
四、在家用跑步機(jī)也要穿鞋很多人在家使用跑步機(jī)時都不愛穿鞋子，這樣很不健康。
機(jī)子的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成傷害，腳底出汗，則更容易滑倒，雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運(yùn)動鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動鞋的作用。
所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動，最好穿雙慢跑鞋。
