減肥是靠長期的堅持下來的，不能為了準求速度，減肥過猛哦，這樣對我們的健康不好哦。
誤區一：減肥就為苗條有調查顯示，我國減肥大軍中，只有1/4的人認為減肥是為了健康，有3/4的人認為是為了更苗條。
在醫學上，肥胖確實是一種病，它會帶來一系列心理和生理問題，且還是糖尿病、心血管病、高血壓等常見疾病的危險因素。
但如果盲目地追求苗條，可能會引起身體諸多的毛病，如貧血、血尿、脫發、子宮脫垂等，還可造成不孕
美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。
這是由于過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏松、發生骨折。
誤區二：一周內就見效很多人把減肥做為一種短期行為，恨不能一天就瘦下來。
如果短期內沒有實現目標，就覺得這種方法不行，再換一種，試完不行又換一種。
有的人把減肥的目標定得很高，動輒就要在一個月內瘦20公斤。
實際上，如果你能夠在一段時間里把體重減輕5%-10%，從科學的數據來說那你患那些疾病的危險因素就已經下降了，雖然說，從苗條看可能減5%-10%看不出來多大效果，但是從健康來說已經有效了，所以你不能說你減得少就失望了。
誤區三：運動強度越大越好運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。
有些人認為運動強度大，減肥效果就好，這是一個誤區。
每個人特別是女性的負荷量有限，如果選擇自己身體承受不了的運動做，會使心臟及機體負荷過度，影響心臟的健康。
運動時，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內。
對于運動減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了。
這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。
誤區四：運動時間越長越好不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運動也一樣。
運動的時候，肌體會產生乳酸，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。
而乳酸正是造成肌肉疲勞、酸痛、痙攣的主要原因。
所以，運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。
運動后若以慢跑或其它輕松的方式進行整理運動，可以提升乳酸的排除效率。
誤區五：練哪里減哪里很多人都有這樣的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的運動，腿胖了就要多跑跑步。
這種想法是不現實的，脂肪是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。
首先，局部運動易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥。
例如，減肥者運動一段時間后，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在于此。
運動消耗的熱量大于攝入的熱量，才會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。
