大伙兒能夠根據健康的飲食來保護自己的眼睛視力，如果你有信心去做，保持穩定的眼睛視力并不會太難。有很多食物對眼睛有利，這兒列舉了十種最好是的：
紅蘿卜
維生素A是維持眼睛身心健康必不可少的營養元素。維生素A包括有保持眼睛身心健康的最重要的化學物質--抗氧劑β-胡蘿卜素。紅蘿卜是攝取維生素A最好是的挑選。除開紅蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A成分很高的食物。人體缺乏了維生素A，人會得夜盲癥。
西蘭花
西蘭花能夠防止一些眼類病癥。在西蘭花中發覺的一種稱為黃體素的類胡蘿卜素能夠防止白內障和黃斑變性。
新鮮水果
像彌猴桃，橘子，枸杞等這種含有維生素C的新鮮水果。維生素C能夠清除能對眼睛導致損害的氧自由基。
豆類食品
豆類食品中帶有身體必不可少的對眼睛有利的脂肪酸，植物性雌性激素，維生素E和純天然抗炎癥劑。豆奶，大豆，黃豆乳酪這類豆類食品有利眼睛身心健康。橄欖油和谷物食物等含有維生素E的食物一樣有利于你的眼睛。
蒜頭
蒜頭是用于提高視力的很好的食物。蒜頭中的硫能牢固晶狀體，而且讓它越來越更有延展性。除此之外，含有硫的圓蔥也對眼睛視力很有益處。
杏
杏中帶有的維生素A能夠免去由氧自由基對眼睛導致的損害。杏中還帶有一些承擔提高視力的類胡蘿卜素。
生雞蛋
你如果個喜愛吃雞蛋的人，那麼得祝賀你了了。生雞蛋對眼睛視力十分有利。生雞蛋中帶有半胱氨酸，硫，卵磷脂，碳水化合物和黃體素，這種化學物質能夠避免轉化成白內障。
鮭魚和沙丁魚
他們含有的ω- 3脂肪酸對眼睛視力十分有益處。ω- 3脂肪酸的關鍵來源于便是淡水魚，而鮭魚和沙丁魚就含有DHA這類ω- 3脂肪酸。
西蘭花
西蘭花不但能夠提高視力還能夠防止白內障。西蘭花中帶有黃體素和玉米黃質（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養元素抗氧劑）。這類化學物質對晶狀體十分有益處。這種類胡蘿卜素能夠使眼體細胞免遭氧自由基對其導致的工作壓力。
黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化學物質能夠維護眼周毛細血管，進而能夠加強眼角膜和晶狀體。必須注重的一點是僅有純黑巧克力才可以做到這類預估的實際效果。
吃啥食物能“護眼”多吃一些西蘭花。
西蘭花在蔬菜水果里邊被稱作蔬菜之王，不但營養豐富，并且含有多種多樣蛋白、維生素和胡蘿卜素這些，這種胡蘿卜素和維生素C，對眼睛十分有協助，還能防止白內障。
藍莓能夠維護眼睛。
眼睛不太好可能是一種氧自由基在作祟，這類氧自由基可以毀壞大家眼睛的晶狀體，讓晶狀體變混濁，而大家多吃一些藍莓，藍莓含的超氧化物歧化酶能夠清晰氧自由基。
多吃黑芝麻有益處。
我們知道，黑芝麻能夠補腎壯陽護肝，而肝的優劣與眼睛有立即的關聯，大家可以吃一些黑芝麻糊等食物，維護眼睛，讓自身有著優良的眼睛視力。
能夠多吃點苞米。
我們知道，苞米也是非常好的護眼的食物，苞米里邊帶有葉黃素和玉米黃質，能合理防止老年性的白內障，并且，黃玉米的實際效果更優。
紅蘿卜對眼睛很好。
紅蘿卜是很好的保護視力食品類，胡蘿卜素能夠在身體清除自由基，合理保持晶狀體細胞膜，因此 ，我們可以習慣性吃一些紅蘿卜，充足消化吸收胡蘿卜素。
西蘭花也是非常好的。
大家還能夠在生活起居中挑選多吃一些西蘭花，由于，西蘭花中也是帶有很多胡蘿卜素的，因此 ，對眼睛的維護保養實際效果也是很好的，有益于讓晶狀體維持全透明身心健康。
吃魚對眼睛有益處。
淡水魚對眼睛好，早已達到了的共識，大家眼睛的晶狀體務必借助的組氨酸，在魚類蛋白質中成分許多，因此 ，大家平時要多吃一些淡水魚商品，那樣才可以合理抑止白內障等病癥的產生。
