冬天保暖吃什么?4類食物溫暖過(guò)冬天

冬至快到了。寒冷的冬天,氣溫是在是太低了,很多人都受不了,這個(gè)時(shí)候最重要的就是保暖了,想保暖就來(lái)用吃試試,那么今天帶您去看看冬天保暖吃什么?

冬天保暖吃什么?4類食物溫暖過(guò)冬天

冬天保暖要吃這些食物

冬天保暖吃什么?4類食物溫暖過(guò)冬天

1、高熱量食物

在冬季,人體為了供應(yīng)能量給身體保暖,所以消耗會(huì)非常的快,在冬季的飲食中應(yīng)食用一些高熱量的食物,以滿足身體的消耗、供熱需求。在膳食中可以多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),這些物質(zhì)可以提高機(jī)體的耐寒能力。多吃些雞肉、鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類制品等。

2、含維生素食物

冬天保暖吃什么?4類食物溫暖過(guò)冬天

在寒冷的冬季,人體的氧化功能增強(qiáng),身體內(nèi)的維生素代謝也會(huì)發(fā)生改變,所以在飲食上也需注意補(bǔ)充維生素。冬季的時(shí)候唇炎、口角炎、舌炎多發(fā),所以要注意補(bǔ)充維生素B2。一些動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類的食物當(dāng)中含有大量的維生素B2,可以多些食用。另外維生素A、維生素C也有著預(yù)防寒冷的作用。

3、含蛋氨酸食物

冬季防寒還可以食用含有蛋氨酸的食物,蛋氨酸在轉(zhuǎn)移作用下,能為身體提供一系列的有助耐寒的甲基。在冬季的時(shí)候,因?yàn)樘鞖夂洌说哪蛞褐械募∷岬呐帕繒?huì)增多,脂肪的代謝也會(huì)加快,而合成肌酸、脂酸、磷脂時(shí),線粒體中氧化釋放熱量的時(shí)候需要甲基的參與,所以在冬季的時(shí)候要多吃含有蛋氨酸的食物,可吃芝麻、葵花籽、酵母、乳制品以及葉類蔬菜等。

4、含無(wú)機(jī)鹽食物

人之所以會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀感覺,這和人在日常的生活中缺乏無(wú)機(jī)鹽或者是無(wú)機(jī)鹽攝入量少有關(guān)系。在冬季攝入無(wú)機(jī)鹽也有助防寒保暖,在冬季的時(shí)候可以多吃根莖類的蔬菜,這些蔬菜的根莖當(dāng)中存在較多的無(wú)機(jī)鹽。另外冬季注意補(bǔ)充鈣質(zhì)也有助防寒保暖。

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