男人在日常運動時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次，次數多少視各人不同體質。
俯臥舒展面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
本文標簽：易網健康養生網導讀：健身操是深受好評的一種減肥方式，既簡單有趣又可以達到減肥健身的效果，那么，健身操怎樣減肥?讓我來告訴大家吧，并推薦四種最有效的健身操，讓大家想瘦哪里瘦哪里。 健身操怎么減肥 推薦四種動作1、腿部健
隨著年齡的增長，身體各個組織器官都會發生變化，這其中也包括胳膊，胳膊變粗之后會使人的身材受到極大的影響，同時也會讓人看起來比較顯老，因此對許多中年人來說，快速的是手臂瘦下來是一種很重要的事情。經常做哪些動作可以使手臂瘦下來呢？1、寬度俯臥撐兩個手臂打開保持兩個肩寬的距離，然后雙手的掌心貼在地面上，雙
扛著職場、家庭、生育壓力前行的“她”，抱怨、焦慮、痛哭……這可能是抑郁癥的表現。三八婦女節剛剛過去，在最近一期的新京報《健談》直播中，首都醫科大學附屬北京安定醫院抑郁癥治療中心病區主任、副主任醫師王雪提醒，女性抑郁癥風險比男性高約50%，青春期女孩、職場媽媽、產后媽媽、更年期女性，這四個階段是女性抑
直腿抬高 側抬腿 坐姿伸膝2月14日晚結束的北京冬奧會自由式滑雪女子空中技巧決賽中，“四朝元老”中國名將徐夢桃以完美一跳，拿到108.61分，獲得冠軍，這是本屆冬奧會中國代表團第5枚金牌。你敢相信嗎，在拿到這枚金牌之前，徐夢桃竟然切除了70%的半月板，一雙膝蓋傷痕累累，但是，即便這樣她依然能頑強
節日的美食實在是太多了，過完年肚子會不會大一圈？臉會不會又圓了？即便不怕胖，七天不動也不是健康的生活方式，規律的健身鍛煉可是成年人最高級的養生。需要請“運動”友情贊助一把的，看過來——根據世界衛生組織關于身體活動和久坐行為指南的推薦量，成年人每周至少進行150?300分鐘的中等強度有氧運動，2天及2
對于人體來說，它是一臺精密的機器。如果腿部力量不夠，就不會產生足夠的支撐力，這樣身體其他部位承受的力就會增加，時間長了就容易出現拉傷的問題。腿部無力必須引起我們的重視。如果我們現在不積極改善，到老了就更難改善了。為了防止腿隨著年齡的增長而衰老，在日常生活中，有必要加強鍛煉和健身，尤其是旨在提高腿部力
一個簡單的動作，能預防或輔助治療口腔疾病？近日，西南醫科大學附屬口腔醫院預防保健科的醫生說，這個動作就是漱口，能夠起到防齲等作用，保護我們的口腔健康。漱口具體有哪些作用呢？隨時清潔口腔漱口是最常用的口腔清潔方法，而且我們隨時都能做到。如何正確漱口，你做對了嗎？醫生指出，漱口時，要將少量漱口液含入口內
對于大多數勞動人民來說，沒有時間鍛煉是一件非常苦惱的事情。如果不談長肉，還會引起血液循環不暢、身體僵硬酸痛等問題。即使短時間內沒有問題，也存在潛在的健康風險，所以亞的健康人數也會增加。張閉嘴：最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出。張大與閉合嘴巴，通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些