健身操怎么減肥 推薦四種動作
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易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：健身操是深受好評的一種減肥方式，既簡單有趣又可以達到減肥健身的效果，那么，健身操怎樣減肥?讓我來告訴大家吧，并推薦四種最有效的健身操，讓大家想瘦哪里瘦哪里。
健身操怎么減肥 推薦四種動作
1、腿部健身操
側(cè)躺在地上，一手撐著頭部，貼地的腳呈彎曲狀，左腳向上，腳尖下壓到最高點的時候，肌肉繃緊，保持靜止約7秒。同樣的動作，左右換邊操作。可以鍛煉腿部肌肉，防止腿部脂肪積聚。
2、手臂健身操
具體的方法是，站立兩腳打開與肩同寬，兩手各握一個啞鈴，彎曲右手肘，接近臀部的位置，從腰部開始向左右擺動身體，右手臂向頭頂伸展，然后向左肩膀下垂，放下肘關(guān)節(jié)，靠近臀部不同邊各做25次。能加速燃燒手臂脂肪，以達到瘦手臂的效果。
3、臀部健身操
坐在地上，雙腿合并伸直，雙手放在身體兩側(cè)。背部挺直，手臂交叉后放于肩膀上。左大腿抬起，運用腰部與臀部力量，讓臀部往前進。同樣的動作，左右換邊操作。輪流共做6分鐘。可修飾腰部線條，緊實臀部與大腿內(nèi)側(cè)肌肉和翹臀效果。
4、腹部健身操
首先要呈仰臥的姿勢，雙手放在頭下，要讓掌心向上。而且要雙腿并攏的同時要注意伸直，這時再慢慢地抬起雙腿，需要大家注意的是，這時的姿勢為保持與身體呈90度，然后在空中做花圈圈的動作，回逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐漸縮小幅度，恢復(fù)至原姿勢。建議減肥者每天堅持鍛煉，而且要注意順時針5次，逆時針5次。這樣有利于鍛煉腹部肌肉，達到瘦腰效果。
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新華社日內(nèi)瓦11月19日電（記者劉曲）世界衛(wèi)生組織19日公布的最新數(shù)據(jù)顯示，全球累計新冠確診病例達55928327例。世衛(wèi)組織網(wǎng)站最新數(shù)據(jù)顯示，截至歐洲中部時間19日17時13分（北京時間20日零時13分），全球確診病例較前一日增加594542例，達到55928327例；死亡病例增加9989例，達到
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