肝臟是人體非常重要的器官，參與了蛋白合成、食物和藥物代謝、膽汁分泌等眾多生理功能。在日常生活中，我們不經意的一些習慣，正在悄悄損害著肝臟。比如，我們出于養生目的盲目服用保健品，大量飲酒、不健康飲食等等。今天，醫生就為我們梳理一下那些傷肝的不良習慣。

這四個因素，讓肝臟很受傷

功能良好的肝臟對于保證身體的健康具有重要意義，應盡量遠離肝病的這四個致病因素。

酒精攝入 

有個通俗的說法“大酒傷身，小酒怡情”，還有傳言長期少量紅酒能夠軟化血管，其實都是不科學的。已有研究證實，酒精及其代謝產物都會對肝細胞造成損傷，即使是偶爾少量飲酒對肝臟也是有傷害的，長期大量飲酒不可避免地造成酒精性肝炎甚至肝硬化。因此，建議大家一定要少飲酒，有嗜酒習慣的應盡量戒酒。

濫用藥品和保健品 

有句古話“是藥三分毒”是非常有道理的。各種藥物和保健品的代謝都需要經過肝臟，給肝臟的正常工作造成額外的負擔，不少藥物還存在或輕或重的肝毒性。

日常生活中，如果沒有必要，盡量不要亂用藥物和保健品。確實需要用藥時，應在醫生指導下合理應用。不要認為有些藥物或保健品沒注明副作用就沒有毒性，只是因為我們對這些藥物的成分了解不多，很多副作用可能沒有被發現。

食物中的毒素攝入 

發霉變質的食物中可能含有黃曲霉素，黃曲霉素是肝癌的重要致病因素；腌制的食物中含有亞硝胺等物質，也對肝臟等多種器官的健康不利；燒烤、油炸食品、方便食品等食物中同樣含有多種對身體有毒害的物質。

因此，建議盡量選用新鮮的食材進行烹飪食用，從而有助于減少毒素的攝入。

病毒感染 

病毒性肝炎是非常常見的肝臟疾病，防治的關鍵就是避免病毒感染。接受有創手術，應到衛生條件合格的醫院；盡量避免在衛生條件不合格的場所進行紋身、洗牙等操作；避免接觸毒品。

此外，在對乙型肝炎的預防中，最有效的措施就是接種疫苗。通過注射疫苗使身體產生保護性抗體，在肝炎病毒進入體內后，抗體就像警察一樣可以將病毒發現并清除，從而起到預防肝炎的作用。尤其近親屬或夫妻一方有乙型肝炎時，應注意接種疫苗后檢查抗體產生情況，當抗體滴度不足時，需要加強接種疫苗。

當母親為乙型肝炎患者或病毒攜帶者時，孩子出生后除了盡快接種乙肝疫苗以外，還應注射乙型肝炎免疫球蛋白，阻斷母嬰傳播。良好的衛生習慣對于預防甲型和戊型肝炎具有非常好的效果，日常生活中盡量不去衛生條件不達標的餐廳就餐、少吃生的食物、飯前洗手等都有助于預防肝炎的發生。

少熬夜多運動，讓肝臟休養生息

日常生活中，保持健康的生活方式，對肝臟好處多多。

規律作息，少熬夜 

肝臟和身體的其他器官一樣，也需要適當休息。規律的作息、充足的睡眠有助于肝臟的自我修復，維持良好的功能狀態。

均衡膳食，適當運動 

不同種類的食物含有的營養物質存在一定差別，長期肉類攝入過多或者長期素食都是不健康的，均衡膳食攝入有助于保證各種營養物質的補充。適當地減少主食、含糖飲料以及油脂的飲食結構，有助于脂肪肝患者的肝臟恢復。

此外，適當的運動，能夠調動機體的新陳代謝，促進肝臟的功能健康。

送給肝的體檢清單，這些項目都要有

每年一次的健康體檢對于及時發現身體異常并積極干預具有重要意義，對于肝臟的體檢項目建議包括以下內容：

肝功能，應包含谷丙轉氨酶、谷草轉氨酶、總膽紅素、直接膽紅素、堿性磷酸酶、谷氨酰轉肽酶、總蛋白、白蛋白等；

甲胎蛋白（AFP）、CA199、癌胚抗原（CEA）等腫瘤標記物；

肝膽超聲；

乙肝五項，建議5-10年復查一次，重點關注表面抗體滴度，指導是否需要加強注射疫苗。

此外，對于乙肝病毒攜帶者、慢性乙型肝炎、乙肝后肝硬化患者，應半年進行一次復查，除了常規體檢項目以外，還需檢查乙肝五項和乙肝病毒DNA。

慢性丙型肝炎患者和丙肝后肝硬化患者也是半年檢查一次，除常規體檢項目以外，還需檢查丙型肝炎病毒RNA。

體檢發現肝功能明顯異常或者超聲提示新發的肝臟占位性病變時，應到醫院進一步檢查診治。

文/高鵬驥(北京積水潭醫院)