易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：跳操減肥是很多人選擇用來減肥的運(yùn)動(dòng)，而且它比較簡單易學(xué)，在家里就可以跳，很方便。那么跳操減肥多久能見效果呢？我們一起來看看吧
跳操減肥多久能見效果
堅(jiān)持一個(gè)月左右可達(dá)到較好的減肥效果。
跳操減肥并不是跳一次就能看到好的效果，如果想要瘦十斤或者是看上去明顯瘦了的效果，通常需要堅(jiān)持一個(gè)月左右的時(shí)間才行，因?yàn)樘贉p肥一般一次時(shí)間控制在40分鐘左右，大約燃燒卡路里300-500大卡，而1公斤脂肪的熱量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之間，可見運(yùn)動(dòng)減肥要長期堅(jiān)持才能起到明顯作用。
好的減肥效果都離不開控制飲食，在減肥期間不要吃油炸食物、肥肉、冰激凌、巧克力、蛋糕甜品等高熱量食物，要多吃清淡低脂高蛋白的粗糧、蔬菜、水果、蛋類、奶類、魚蝦瘦肉類食物。
跳操減肥要注意哪些事項(xiàng)
1、吃完飯兩個(gè)小時(shí)之后再跳減肥操
吃完飯后胃里面會被大量的食物所充盈，若是突然運(yùn)動(dòng)的話會影響到食物的消化，從而引起腹部疼痛以及惡心等。另外也不能空腹跳操，不然會讓體重急劇的下降，對五臟六腑帶來一定的損傷，同時(shí)也會引起低血糖。運(yùn)動(dòng)前可以多吃一些容易被消化的食物，運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘之后再吃飯。
2、要選擇適合自己的跳操減肥
結(jié)合自己的真實(shí)情況來選擇合適的跳操減肥，時(shí)間控制在40分鐘左右，這樣能讓人們長時(shí)間堅(jiān)持下去，而且能更好的分解脂肪。另外也要控制好跳減肥操的速度，每分鐘讓心跳達(dá)到120-150次左右即可。
跳操減肥好還是跑步減肥好
這兩種方法都是可以減肥的，但是相對來說跳減肥操人減肥效果會好一點(diǎn)，減肥操是專門針對減肥而研制的一套減肥產(chǎn)品，而跑步更多的是健身增肌的效果。
跑步和跳操相比，一般女生都會選擇跳操減肥，跑步減肥更適合男生。如果想減肥效果好一些的話，可以選擇全身燃脂操，如果是進(jìn)行跑步減肥的話，體內(nèi)的脂肪很容易轉(zhuǎn)化為肌肉，如果是女生的話，腿部形成肌肉之后，就很難再改變了，而且會對腿型造成一定的影響。
