測(cè)試完InBody之后，你首先關(guān)注的肯定是自己的健康評(píng)分。健康評(píng)分是為了便于理解，把身體成分組成積分化了，根據(jù)檢查者運(yùn)動(dòng)肌肉和脂肪質(zhì)量而計(jì)算出的數(shù)值。70-90分為正常型，90分以上為運(yùn)動(dòng)員型。
為何我們體重一樣，身形卻相差甚大。我經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，為何InBody的分?jǐn)?shù)還是比較低，利用InBody，5分鐘讀懂你的身體，我們先從肌肉和脂肪講起。
一、肌肉和脂肪的比較：
相同重量的脂肪和肌肉，脂肪比肌肉占的空間會(huì)大很多，在身體上的表現(xiàn)會(huì)更加明顯
總結(jié)：體重一樣的人，由于脂肪和肌肉的比例及分布不同，并不能判斷胖瘦。真正的胖瘦要看體脂率，體脂率=體脂肪的重量/體重。
二、體脂肪藏在哪里？
InBody上顯示的體脂肪=皮下脂肪+內(nèi)臟脂肪
1、皮下脂肪（儲(chǔ)存在皮下的脂肪組織）分布的位置：
（1）男：腰腹部，大腿、臀部
（2）女：頸部、手臂后側(cè)、胸部、腰腹部、臀部、腿部。
2、內(nèi)臟脂肪（它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)）
總結(jié)：“啤酒肚”內(nèi)臟脂肪數(shù)值較高，尤其超過(guò)InBody上等級(jí)9的，會(huì)非常非常危險(xiǎn)。內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪更危險(xiǎn)，是危害健康的罪魁禍?zhǔn)祝?其中腰臀比，當(dāng)男生大于0.85，女生大于0.8，判定為中心性肥胖。
三、肌肉：
InBody上顯示的骨骼肌（連接在各個(gè)關(guān)節(jié)上使骨骼能夠進(jìn)行機(jī)械運(yùn)動(dòng)的肌肉）=四肢肌肉總含量+軀干的肌肉總含量
肌肉的含量對(duì)你來(lái)說(shuō)有什么意義？
1、提高基礎(chǔ)代謝：
基礎(chǔ)代謝是指維持人體正常生理活動(dòng)所需要的最低能量需求，代謝越高越不容易胖。InBody上顯示的基礎(chǔ)代謝數(shù)值是和你的骨骼肌（肌肉）含量直接掛鉤，含量越高代謝也越高。
2、較高的骨骼肌含量能夠提高生活的質(zhì)量：
3、鎖住身體的水分，保證機(jī)體正常生理活動(dòng)。
身體中的水分和肌肉會(huì)不斷流失，InBody上能夠準(zhǔn)確的測(cè)出你的水分含量。若你的數(shù)值不在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，那么你就要加倍注意作息、勤鍛煉、多喝水。
四、無(wú)機(jī)鹽對(duì)身體健康的影響
無(wú)機(jī)鹽：是存在體內(nèi)的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，包含20余種必需元素，鈣、磷、鉀、鈉、氯、鎂、硫，鐵、碘、銅、鋅、錳、鈷、鉬、硒、鉻、鎳、硅、氟、釩等元素，目前常見(jiàn)的容易缺的有鈣和鐵。
缺鈣：缺鈣可導(dǎo)致骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥等，亦可導(dǎo)致抽搐癥狀。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦18-50歲成年人的鈣每天適宜攝入量為800毫克；50歲以后的中老年人為1000毫克。常見(jiàn)含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、燕麥片、海參、蝦皮、小麥、大豆粉、豆制品、金針菜等。
缺鐵：缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血、免疫力下降。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦50歲以上男性或女性鐵的每天適宜攝入量為715毫克。常見(jiàn)含鐵豐富的食物是動(dòng)物的肝臟、腎臟、魚(yú)子醬、瘦肉、馬鈴薯、麥麩、大棗。
五、全篇總結(jié)
1、 減肥不能只看體重， 因?yàn)槿梭w體重由體脂肪和去脂體重共同構(gòu)成，所以體重下降了并不代表減去肥肉，有可能減去了是身體的肌肉或者水分，所以說(shuō)減肥的時(shí)候重要的是體型，而非體重。
2、 減肥重要的是最大程度保留身體很的肌肉和水分的基礎(chǔ)上減去脂肪的重量（這需要一些綜合的健身運(yùn)動(dòng)，Hi運(yùn)動(dòng)即將上線，為你私人定制適合你的課程）
3、 減掉的脂肪中，不僅僅包含皮下脂肪，更重要的是要減去內(nèi)臟脂肪，使之保持在正常水平。
