大家都知道過(guò)度使用智能手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼部問(wèn)題，但我們亦不必畏之如洪水勐獸，只要善加利用智能手機(jī)，減低其可能帶來(lái)的傷害，日常生活中大家應(yīng)掌握護(hù)眼常識(shí)，并加以實(shí)踐，智能手機(jī)便能發(fā)揮其應(yīng)有角色，大家便能盡享科技帶來(lái)的樂(lè)趣。
（1）眼睛與手機(jī)距離最少40厘米
瀏覽手機(jī)距離越近，對(duì)眼睛負(fù)荷越大，越容易引起視疲勞；強(qiáng)光進(jìn)入眼睛產(chǎn)生黃斑傷害機(jī)會(huì)也越大。眼睛應(yīng)與手機(jī)保持最少40厘米。
（2）不要在黑暗中看手機(jī)
在黑暗中側(cè)臥看手機(jī)可引起短暫失明。另外，在黑暗中，眼睛瞳孔放大，增加光線(xiàn)進(jìn)入眼睛和對(duì)黃班損害的機(jī)會(huì)。
（3）手機(jī)屏幕亮度調(diào)到最低
手機(jī)屏幕亮度越高，對(duì)黃班損害的機(jī)會(huì)越大。所以，把手機(jī)屏幕亮度盡量調(diào)低，但仍然保持看得清楚和舒適為最隹。另外，從室外走進(jìn)室內(nèi)時(shí)，記緊要調(diào)整手機(jī)屏幕光源強(qiáng)度。
（4）給眼睛看遠(yuǎn)處定期小休
定期小休，看遠(yuǎn)處比閉目養(yǎng)神好！近距離用眼持續(xù) 10 分鐘，應(yīng)讓眼睛望 3 米或以外的遠(yuǎn)景 10 秒鐘；每近距離用眼 1 小時(shí)，讓眼睛最少休息 1 分鐘。減少因長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)引至的視疲勞；非必要時(shí)，也盡量不用手機(jī)。
（5）多眨眼睛，減少干眼情況
定神用眼看手機(jī)，眼睛睜得較大，涙水揮犮較多，容易導(dǎo)致干眼情況，注意多眨眼睛，可保持眼睛濕潤(rùn)。若患上干眼癥，需要及時(shí)治療，以緩解癥狀。現(xiàn)代人生活緊張，工作繁重，近年視疲勞、干眼癥的發(fā)生率一直居高不下，甚至出現(xiàn)低齡化的趨勢(shì)。
雖然視疲勞多不致嚴(yán)重影響視力，但若不注意，會(huì)令眼睛十分不適，甚至可能導(dǎo)致青少年近視發(fā)生或度數(shù)加深，有些時(shí)候視疲勞也是一些眼疾的表現(xiàn)，因此這一問(wèn)題亦是不容忽視。而這個(gè)問(wèn)題的治療并不復(fù)雜，只要平時(shí)注意正確護(hù)眼，視疲勞及干眼的癥狀多可“不藥而愈”。
