中新網(wǎng)3月18日電(記者 張尼)“熬夜會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，屬于2A類致癌物。睡眠對(duì)健康至關(guān)重要，是必需品，不是奢侈品。”世界睡眠日前夕，中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)中心副主任高雪梅呼吁公眾關(guān)注睡眠健康。
“我國(guó)超3億人存在睡眠障礙”“年輕人成失眠主力軍之一”……近年來(lái)，睡眠健康話題一直受到公眾高度關(guān)注。
17日，世界睡眠日前夕，由中國(guó)睡眠研究會(huì)、喜臨門(mén)家具股份有限公司聯(lián)合主辦的2023“3.21”世界睡眠日中國(guó)主題發(fā)布會(huì)暨大型科普活動(dòng)啟動(dòng)儀式在北京舉行，同時(shí)《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》也在當(dāng)天正式發(fā)布。
這份《報(bào)告》基于2022年中國(guó)社會(huì)心態(tài)調(diào)查數(shù)據(jù)庫(kù)，研究分析了2022年民眾的睡眠狀況。數(shù)據(jù)顯示，2022年，受訪者每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.40小時(shí)，近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)，16.79%的受訪者每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足7小時(shí)。《報(bào)告》認(rèn)為，就不同群體的睡眠狀況而言，民眾的睡眠時(shí)長(zhǎng)有待增加、睡眠質(zhì)量自評(píng)有待提升。
“睡眠在代謝調(diào)節(jié)、情緒控制、行為表現(xiàn)、記憶鞏固、大腦恢復(fù)過(guò)程和學(xué)習(xí)中發(fā)揮重要作用。”
高雪梅在會(huì)上介紹說(shuō)，對(duì)于成年人，每晚應(yīng)定期睡7小時(shí)左右，以促進(jìn)最佳健康。而熬夜會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，屬于2A類致癌物。
她表示，有研究發(fā)現(xiàn)，在癌癥發(fā)病率方面，每晚睡眠少于7小時(shí)的女性比積極鍛煉身體且睡眠更為充足的女性高出47%；另外，還有研究顯示，僅僅連續(xù)三天晚上睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，就足以導(dǎo)致身心健康的大大惡化。
發(fā)布會(huì)上，中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)黃志力向社會(huì)發(fā)布了今年世界睡眠日的中國(guó)主題——“良好睡眠 健康之源”。
黃志力說(shuō)，世界睡眠日中國(guó)主題的發(fā)布，為《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》的具體實(shí)施打下良好的社會(huì)基礎(chǔ)，極大豐富了大眾睡眠科學(xué)知識(shí)及健康睡眠的認(rèn)知，極大提升國(guó)民科學(xué)素質(zhì)。
對(duì)于此次發(fā)布的主題，高雪梅解讀稱，健康睡眠與每一個(gè)人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響人們的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。良好的睡眠具有補(bǔ)充人體能量、增強(qiáng)自身抵抗力、促進(jìn)人體正常代謝和生長(zhǎng)發(fā)育、使身體和精神得到充分休息等功能。
當(dāng)天，會(huì)議還進(jìn)行了《睡眠技術(shù)規(guī)范化培訓(xùn)教程》和《日間過(guò)度思睡臨床診斷和治療專家共識(shí)》的首發(fā)儀式。中國(guó)睡眠研究會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)皮巍巍介紹了中國(guó)睡眠研究會(huì)2022年的科普活動(dòng)及2023年科普工作重點(diǎn)。
