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白領一族怎么預防頸椎病1、白領一族怎么預防頸椎病患者睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭應以個人的生理位為佳,一般來說枕頭要求厚度適中,不宜過高,寬度應達肩部,使頸椎受到承擔,能達到充分休息的理想枕頭應是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。
少坐多動。目前人們的生活大多缺乏運動,所欲為了預防頸椎病人們應當每天要抽出一定的時間進行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強。
注意頸部的保暖措施。頸部受涼和反復落枕會使頸部肌肉發生痙攣是造成頸椎病出現的常見原因,在白天為頸部戴上圍巾外,晚上還可以用熱水袋在頸部外敷。女性們注意不要穿太低領的衣服。
保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
2、患上頸椎病有哪些表現2.1、總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛。
2.2、頸部活動受限仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭范圍變小,不能達到“盡頭”。
2.3、頭暈目眩、耳鳴、惡心嘔吐、眼睛發干發澀。
2.4、失眠多夢、記憶力下降。
2.5、手臂無力、手指發麻、反復落枕。
2.6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退。
2.7、有時走路無力、大小便不好。
2.8、還有的會心律不齊、出現類似心絞痛癥狀。
3、頸椎病是怎樣引起的退行性變:隨著年齡增長而產生的頸椎間盤退行性變以及由此而致的整個頸椎和頸椎其它部位的退變是頸椎病的主因。
慢性勞損:所謂慢性勞損是指超過正常生理活動范圍的最大限度的活動。
頭頸部外傷:頸椎病患者中有半數病例與外傷有直接關系。包括有:交通意外:除造成骨折脫位外,突然剎車而致的頸椎損傷。運動性損傷:運動員在競技前來做好充分的準備活動。工作與生活中的意外:突然使頸部過度前屈、后伸及側彎。其它意外:不得法的推拿、牽引等。
咽喉部炎癥:當咽部及頸部有急慢性感受染時,易誘發頸椎病癥狀出現或使原有病情加重。
發育性椎管狹窄:頸椎管內徑與頸椎病發生有直接關系,椎管狹小者,當受外傷甚至輕傷時也易發病。
白領患頸椎病有什么危害1、中風
據不完全統計,中風病患者中有90%以上都有頸椎病,可怕的是很多人都不注意,到中風后才發現是頸椎病誘發了腦部神經壓迫導致了中風。
2、猝倒
要是由于椎動脈壓迫所以引起,由于對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經性偏頭疼,時間得不到正確的治療嚴重的患者將導致腦淤血和突然猝倒。
3、腦梗塞、腦萎縮
很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發為腦梗塞、腦萎縮等疾病。
4、癱瘓
有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足,不重視,由于得不到及時治療,頸椎病變造成脊髓、神經等的刺激與壓迫就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。
5、經常性耳鳴甚至耳聾
很多頸椎病患者由于脊椎受壓,頸椎的交感神經末梢受損,導致供血不足,最后導致為經常性耳鳴甚至耳聾的嚴重后果。
6、神經性腸胃功能紊亂
很多人“胃潰瘍”,久治不愈,或是反復發作,其實這種現象是由于頸椎的椎動脈堵塞誘發的神經腸胃功能紊亂所導致。
白領頸椎病如何緩解1、熱敷法
每日用熱水袋或熱毛巾熱敷頸部早晚各一次,每次10分鐘,有助于放松頸部肌肉,改善局部血液循環,減輕因椎動脈痙攣引起的頭暈。
2、提肩縮頸
雙肩慢慢提起,頸部盡量下縮,停留片刻,雙肩緩緩放下,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。
3、對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。
4、按揉風池穴
左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側頸外側,其余四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
