夏天到了，很多美眉都想快點瘦下來，因此選擇了節(jié)食這個方式。但是，節(jié)食是對身體有害的，希望大家可以通過攝入低熱量的食物和運動來達到健康減肥的效果。只有這樣，才可以健康瘦身。那么低熱量的減肥食物有哪些呢？下面，我們就一起來看看下面幾種低熱量食物。
低熱量飲食有哪些？
1、體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。
2、新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。
3、清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
4、肉類盡量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。
熱量過剩是發(fā)胖的重要原因，控制熱量在一定程度上可以達到減肥的目的。但如果認為“只要控制熱量就一定能減肥，”也是不正確的。“熱量”和“營養(yǎng)”是完全兩種不同的概念，熱量高的食品，營養(yǎng)不一定就豐常；反之，有的食品營養(yǎng)豐富，熱量卻不高。
要了解食品的營養(yǎng)和熱量的含量，合理搭配食物種類。正確的減肥方法，是在充分保證營養(yǎng)的基礎上，限制熱量，只有這樣，節(jié)食減肥才不會損害人體健康。
節(jié)食減肥對身體有害，想要健康減肥的話，應選擇運動減肥或飲食減肥，而飲食減肥相對來說，效果更好。常吃一些低熱量的減肥食物，可讓你吃著苗條身材，吃著也享瘦。
