炎炎夏日，最適合做一些健康又瘦身的運(yùn)動(dòng)，在放松心情、鍛煉身體的同時(shí)還能不知不覺(jué)地減輕重量。
下面一起來(lái)分享一下吧。
沙灘排球如果你住在海灘附近，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是最好的運(yùn)動(dòng)方式了，能讓你心跳加速，結(jié)交朋友，鍛煉腿和肩膀。
因?yàn)樵谏碁┥弦苿?dòng)很難，所以格外能燃燒卡路里。
如果你住的地方離海比較遠(yuǎn)，在很多公園的沙地也能進(jìn)行類似的活動(dòng)。
熱量消耗：272卡路里園藝在讓花園更美麗的同時(shí)還能消耗卡路里。
持續(xù)不斷地彎腰接觸植物對(duì)你的臀部很有益處，你的花園也會(huì)讓鄰居更加羨慕。
熱量消耗：136卡路里沖浪簡(jiǎn)單的沖浪就能燃燒卡路里。
為了達(dá)到更好的效果，最好還是努力劃水，增強(qiáng)心率。
熱量消耗：102卡路里網(wǎng)球拿起你的球拍，去和朋友、鄰居、愛(ài)人參加網(wǎng)球比賽吧，這是非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)。
另外，打網(wǎng)球?qū)﹀憻捠直垡埠苡泻锰帯?/p>
熱量消耗：272卡路里騎自行車(chē)騎自行車(chē)可以鍛煉股四頭肌和腿筋，比步行更能燃燒卡路里。
騎上山坡可以讓你的雙腿更加靈活自如。
熱量消耗：204卡路里飛盤(pán)飛盤(pán)可不僅僅是一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)。
這是一種能讓你保持健康的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如果你能組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)來(lái)玩極限飛鏢，30分鐘就能讓你燃燒掉272卡路里。
熱量消耗：102卡路里輪滑這種有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)你的腿部、臀部肌肉。
另外，你滑得越快，就越能感覺(jué)涼快。
熱量消耗：168卡路里悠閑地游泳不必請(qǐng)專家來(lái)教授蝶泳等高難度動(dòng)作，即使在水中以緩慢的步伐移動(dòng)，也可以得到有氧鍛煉，調(diào)整整個(gè)身體。
熱量消耗：204卡路里觀光遠(yuǎn)離城市沒(méi)有健身房怎么辦？到你旅游的城市或城鎮(zhèn)的街上散散步欣賞一下風(fēng)光吧。
可能的話，爬爬山可以緊實(shí)大腿和臀部。
熱量消耗：129卡路里潛水如果你能有幸去熱帶地區(qū)旅游，那么一定要找時(shí)間做做這項(xiàng)讓人興奮的活動(dòng)。
如果潛水不是你的強(qiáng)項(xiàng)，可以浮潛，在同樣的時(shí)間里能讓你燃燒掉170卡路里。
熱量消耗：238卡路里
