想變瘦還戒不掉零食該怎么辦呢？先別著急糾結(jié)，誰說不戒零食就不能減肥啊？不要覺得零食只會堆積脂肪，其實(shí)零食吃對了是有助于減肥的，首先零食可以飽腹，有防暴食的作用。另外優(yōu)質(zhì)的零食中含有豐富的營養(yǎng)素，適量食用還能給身體補(bǔ)充更多的養(yǎng)分，對健康身體和提高代謝都有非常好的效果。
這次介紹三個辦法，讓你邊吃零食邊變瘦。
1.選擇高纖維，低糖，低熱量的食物當(dāng)零食
零食就是指非飲食期間的零散食物，并不只是日常泛指的薯片等，還可以是水果、堅果等等高纖維并且營養(yǎng)豐富的食物。
為了保持身材不僅要健康的限食，還要科學(xué)的選擇食物。正常飲食如此，零食更是如此。所以減肥期間要有技巧的吃零食，盡可能的挑選一些低熱量、低糖、低鹽、高纖維的食物，例如，瓊脂果凍、低糖水果、無添加堅果等。
2.吃零食時搭配烏龍茶或者綠茶
烏龍茶和綠茶等都有溶解脂肪和防止糖分轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，搭配零食一塊食用就能避免脂肪的生成，同時也能幫助身體消耗掉更多的脂肪。
吃零食的時候，尤其甜點(diǎn)等，一定要搭配淡茶水或者白水來食用，這樣就能避免脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。
茶水雖好，但是也要調(diào)整好飲用的時間，因?yàn)椴杷泻锌Х纫?，所以睡前或者晚上要盡量少喝。另外有些腸胃不好的人群也要少喝。
3.適可而止的吃
雖然允許在減肥期間吃零食，但是也不能過量食用，它們只是一種補(bǔ)充食物，防止出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，也為了給身體補(bǔ)充一些營養(yǎng)成分，所以并不能將它們當(dāng)做正餐來吃。
但這個補(bǔ)充量不能太多，否則就會出現(xiàn)熱量剩余的結(jié)果，最終會造成肥胖的發(fā)生。
減肥期間的零食要適可而止的吃，只要吃到不十分饑餓就要停止，千萬不能吃撐。如果要是按照熱量來計算，那么一天中零食的總熱量要控制在200卡左右。
掌握以上三個吃零食的規(guī)則，減肥期間也能隨便吃零食嘍！
