現如今的老年人都是注意保健養生，但很多人都掌握不了適當的養生保健方法和時間。下面網編跟大家講一下。
一、睡覺前的一個小時要冼澡。
睡覺前一個小時冼澡，身體的溫度正好降到最合適入眠的溫度。冼澡的溫度無須太熱了，40度左右最好，冼澡的時間也無須過長，一刻鐘左右，否則很有可能造成 毛細管擴張、頭部氧氣不足缺血性、心梗等。
二、晚上九點要熱水泡腳。
熱水泡腳能夠讓人體的毛細管擴大，有利于血夜呼吸系統。開水泡腳的溫度在40-50度左右為宜，要將水完全吞沒腳面，泡腳時間控制在一刻鐘就可以了。泡完腳倘若互相配合足部按摩會出現更強的養生健康預期效果。
三、飯后一小時溜達。飯后運動可以錯金胃腸腸蠕動，改善呼吸系統、促進血夜呼吸系統，散散步雖好但是一定飯后一小時才能夠出去溜達。溜達的狀況下別走得太急太快，散散步的時間最好別超過一個鐘頭。
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些