現如今的老年人都是注意保健養生，但很多人都掌握不了適當的養生保健方法和時間。下面網編跟大家講一下。
一、睡覺前的一個小時要冼澡。
睡覺前一個小時冼澡，身體的溫度正好降到最合適入眠的溫度。冼澡的溫度無須太熱了，40度左右最好，冼澡的時間也無須過長，一刻鐘左右，否則很有可能造成 毛細管擴張、頭部氧氣不足缺血性、心梗等。
二、晚上九點要熱水泡腳。
熱水泡腳能夠讓人體的毛細管擴大，有利于血夜呼吸系統。開水泡腳的溫度在40-50度左右為宜，要將水完全吞沒腳面，泡腳時間控制在一刻鐘就可以了。泡完腳倘若互相配合足部按摩會出現更強的養生健康預期效果。
三、飯后一小時溜達。飯后運動可以錯金胃腸腸蠕動，改善呼吸系統、促進血夜呼吸系統，散散步雖好但是一定飯后一小時才能夠出去溜達。溜達的狀況下別走得太急太快，散散步的時間最好別超過一個鐘頭。
前列腺炎有什么癥狀呢?這是值得男性朋友們關注的一個問題了。那么接下來就讓我們一起來了解一下吧。前列腺炎有什么癥狀前列腺的癥狀輕重程度是不一樣的，癥狀較輕的話一般沒有什么明顯的表現，而癥狀較為嚴重一些便會出現身體不適，但是主要表現也是在前列腺部位，那么都會有什么癥狀表現呢?1、 排尿困難患者會感覺到膀
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