小暑，二十四節(jié)氣之一。

《月令七十二候集解》講到：“五月中，夏，假也。至，極也，天地萬(wàn)物在這里皆假大而極其也。”夏為大，至關(guān)極，天地萬(wàn)物到此穩(wěn)步發(fā)展繁茂無(wú)比、血?dú)庖脖ＷC極致。但并并并不是一年中平均氣溫最紅的狀況下。因?yàn)椋咏寥缹拥臒嶂担丝倘栽谠俣葍?chǔ)蓄，并沒(méi)有保證最多的狀況下。

小暑

1、飲食起居健康養(yǎng)生

小暑宜晚睡早起，午補(bǔ)覺(jué)。

這里的經(jīng)常熬夜并并并不是指長(zhǎng)期熬夜，僅僅要根據(jù)本身的作息時(shí)間表情況而調(diào)整。

趕到夏天，身體處于充足狀況，倘若經(jīng)常賴(lài)床，就違背了身體的季節(jié)趨勢(shì)分析，不僅沒(méi)法獲得休息，反而覺(jué)得更疲憊。

因而，夏季早上六七點(diǎn)醒來(lái)時(shí)比較好。睡午覺(jué)有利于血?dú)馄胶猓軓浹a(bǔ)活力，提高下午的工作效率。身體健康睡午覺(jué)以30~一個(gè)小時(shí)為宜，超過(guò)1小時(shí)則因小失大，很有可能危害晚上睡眠。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

量力而為，進(jìn)行“低調(diào)”的健身運(yùn)動(dòng)。

夏季健身運(yùn)動(dòng)最好選擇在早上或傍晚平均氣溫較清爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在湖長(zhǎng)制小河邊，生態(tài)公園庭院等汽體新鮮的地域，有規(guī)范的人可以到樹(shù)林、海賓地區(qū)去療養(yǎng)、度假旅游。室外平均溫度超過(guò)32℃，氣體空氣濕度超過(guò)60%時(shí)，最好選擇在清爽的室內(nèi)健身。

鍛練的最新項(xiàng)目以散散步、慢跑、游水為好，不適合做太過(guò)明顯的活動(dòng)，若健身運(yùn)動(dòng)偏執(zhí)，可導(dǎo)致 大量出汗，汗泄過(guò)多。

在健身運(yùn)動(dòng)鍛練整個(gè)過(guò)程中，流汗非常多時(shí)，可適當(dāng)服用淡鹽開(kāi)水或黑豆食鹽水湯，切忌服用許多 涼白開(kāi)水，更不能立刻用冷水沖針、淋浴間。

3、精神實(shí)質(zhì)健康養(yǎng)生

夏季要神清氣和，高興歡悅，胸襟寬闊，精力旺盛，如春回大地務(wù)必太陽(yáng)光那樣，對(duì)外部事兒要有濃厚的個(gè)人愛(ài)好，營(yíng)造樂(lè)觀性格外向的性格，以利于氣輪的通泄。

禮拜天可以約上最好的朋友多外出走一走，充實(shí)自己的內(nèi)心深處。

4、養(yǎng)生飲食

小暑營(yíng)養(yǎng)搭配宜食苦酸咸。

夏季也是容易出汗的季節(jié)，大量出汗，則鹽份危害也多，若心血管缺鹽，心腦血管病心搏便會(huì)出現(xiàn)混亂。

因其外熱內(nèi)寒，故冷食不可多食，少則猶可，貪大求全一定會(huì)寒傷胃腸，令人嘔吐腹瀉。甜瓜、綠豆粥、烏梅干小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰飲食搭配之。

家里有小孩子的爸爸媽媽?zhuān)瑒?wù)必注意，盡量無(wú)須一次性給小孩子吃過(guò)多的冷食。#你好，小暑#

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