吃素的人越來(lái)越多，準(zhǔn)備吃素的人數(shù)也在不斷遞增。到底吃素會(huì)讓你得到什么呢？
那么多人喜歡吃素，到底吃素有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？
首先呢，素食的熱量低，吃素就能限制熱量的攝入，短期內(nèi)有助于體重變輕。
另外，素食可以稍微減少血液中的膽固醇，有降低三高的效果。
其實(shí)對(duì)比于優(yōu)點(diǎn)，吃素的缺點(diǎn)更多。另外，吃素的優(yōu)點(diǎn)也僅是暫時(shí)現(xiàn)象，很多的優(yōu)點(diǎn)都會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期吃素而變成缺點(diǎn)。
吃素的缺點(diǎn)：
1.蛋白質(zhì)缺乏，永遠(yuǎn)不能有漂亮的臉蛋
蛋白質(zhì)是人體組成的重要部分。肌膚、頭發(fā)、肌肉等都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。而長(zhǎng)期吃素很容易造成蛋白質(zhì)攝入不足，嚴(yán)重危害著肌膚健康和身體的基礎(chǔ)代謝。
2.肌肉量低，身材走樣
蛋白質(zhì)攝入不足還會(huì)降低身體的肌肉量和肌肉力，長(zhǎng)此以往不僅會(huì)影響身體的新陳代謝，還會(huì)讓身材走樣，出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，脂肪凸顯和肌肉形態(tài)改變的狀況。
3.基礎(chǔ)代謝變慢
長(zhǎng)期吃素導(dǎo)致的蛋白質(zhì)攝入不足還會(huì)降低身體的新陳代謝，尤其會(huì)讓基礎(chǔ)代謝的速度變慢。
因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足，那么肌肉量、肌肉活力、血液循環(huán)等都會(huì)變慢，直接影響基礎(chǔ)代謝的速度，久而久之就會(huì)讓身體變得不易瘦。
4.膽固醇不足
說(shuō)到膽固醇，大家想到就是疾病。但實(shí)際上人體并不能離開(kāi)膽固醇，它是保證人體循環(huán)代謝的重要元素，它可以保持血管彈性和內(nèi)分泌等。所以膽固醇并不只能帶來(lái)疾病，還是身體正常活動(dòng)的必要原料。
長(zhǎng)期不吃肉，就會(huì)讓體內(nèi)的膽固醇缺乏，不僅會(huì)影響代謝，還會(huì)危害身體的健康。
5.礦物質(zhì)不足
礦物質(zhì)大多存在于肉類(lèi)中，如果長(zhǎng)期吃素，就會(huì)導(dǎo)致多種礦物質(zhì)攝入不足。其中礦物質(zhì)鐵和鋅最常見(jiàn)也最容易攝入不足。
缺鐵和鋅不僅會(huì)影響新陳代謝還會(huì)降低免疫力和導(dǎo)致疾病。
6.維生素不足
肉類(lèi)中維生素也是人體維生素的主要來(lái)源，如果長(zhǎng)期不吃肉，身體還會(huì)出現(xiàn)維生素不足的狀況，同樣會(huì)降低身體的代謝和影響身體健康。
吃素也許可以短期內(nèi)清理身體中的油脂和毒素，但是長(zhǎng)期吃素卻不利于身體的健康和身材的保持。
因此長(zhǎng)期吃素很可能只會(huì)得到一個(gè)肌肉松懈、快速衰老和免疫力低下的自己哦。建議大家合理酌情的吃素，不能盲目堅(jiān)持，防止給身體造成不好的影響。
