不經(jīng)意間，身材發(fā)胖走形，總讓女性苦惱不已。
減肥是個(gè)慢過(guò)程。
想要減肥成功，好的方法和堅(jiān)持不懈缺一不可。
方法一、挺腰抬腿，身體上半身躺平，雙膝彎曲后，上半身抬起，與大腿呈一直線。
方法二、早睡是個(gè)好習(xí)慣，不僅對(duì)肌膚有好處，對(duì)減肥同樣有利。
因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)間是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛的時(shí)候，如果在這時(shí)熬夜，不僅會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)增加進(jìn)食的次數(shù)，讓您越來(lái)越胖。
方法三、多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。
牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。
方法四、別狼吞虎咽。
這種進(jìn)食過(guò)快的現(xiàn)象會(huì)讓你難逃肥胖的魔掌。
同樣食物相等的分量，肥胖者8-10分吃完，消瘦者需13-18分鐘；對(duì)于咀嚼的次數(shù)，肥胖者7.7-8.1次，消瘦者8.9-9.4次。
食物進(jìn)入人體，血糖就要升高；當(dāng)血糖升高一定水平，大腦食欲中樞發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物，所以快食會(huì)引起肥胖。
方法五、踩梯運(yùn)動(dòng)，走樓梯的時(shí)候，最好以腳尖來(lái)施力，2階并成1階走，走的時(shí)候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺(jué)到臀部上挺、集中。
方法六、標(biāo)準(zhǔn)的睡姿應(yīng)該是躺仰睡，這樣可以讓放松身心的同時(shí)自然入睡，保證睡眠的質(zhì)量。
而側(cè)睡是不健康的，因?yàn)橐坏┳藙?shì)不正確，便會(huì)對(duì)脊椎和內(nèi)臟造成不良影響，趴著睡更會(huì)對(duì)心臟造成壓力，都不利于減肥。
小編提醒：部分肥胖人以為不吃早餐能減肥，但早餐是每天的活力來(lái)源，如果不吃早餐，那么你一天下來(lái)都會(huì)無(wú)精打采，不利于健康，并且白天活動(dòng)比較多，消耗卡的路里卡路里也多，等你吃飯的時(shí)候可能吃的更多，反而更加容易長(zhǎng)胖哦，因此早餐要吃！
