最有害的減肥方法：禁食
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很多女性都用過禁食減肥。禁食是指一段時間內不吃的行為，有人認為禁食是健康的養生方式，具有清潔人體系統、去除體內毒素促進身體新陳代謝和的速度減肥過程等作用，但以上沒有得到醫學研究的證明。特別是中年女性使用禁食減肥真的很難減肥。對很多人來說，短時間的禁食減肥方法不會對身體造成傷害，對少數人來說有一定的危險，所以建議在采取禁食行動之前必須得到醫生的同意。
在正常代謝狀態下(非禁食狀態)，身體主要從血液中的糖分和脂肪中獲得能量，兩者都提供飲食中的碳水化合物和脂肪類食品。另外，人體以糖原的形式將能量保存在肌肉和肝臟中。
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禁食數小時內，人體用飲食攝取的糖消耗后，開始利用貯藏的糖原，但這種糖原不會持續很長時間，一旦消耗，人體的代謝就會發生異常變化，利用蛋白產生糖分，為大腦和神經系統提供能量。這樣，大量的肌肉組織和脂肪組織分解，產生酮類物質。
最終體重可能會減少，但體內水分流失、脫水、肌肉組織分解的結果往往伴隨著疲勞/a>疲勞等癥狀。身體需要均衡的營養，包括購買谷物、新鮮水果和蔬菜、低脂奶和其他蛋白質食品。因此，禁食減肥很難真正減肥，尤其是中年婦女。女性朋友？只有合理飲食，規律運動才能保持健康，擁有理想的體重。
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