新華社北京2月10日電（董瑞豐、施科宇）春節假期，呼吸道疾病仍然高發，增強免疫力有助于疾病預防。北京協和醫院臨床營養科主任于康提示，應注意科學攝入營養，提高自身免疫力。
“合理營養首先要做到食物的多樣化?！庇诳当硎?，每人每天攝入食物應盡量超過12種，每周爭取超過25種。其中，要注意確保優質蛋白質的攝入，如選擇雞蛋清、清蒸魚、蝦、去皮雞胸肉、豆腐等富含優質蛋白的食物。在總量滿足的前提下，保證平均每餐攝入25克到30克的蛋白質，促進整體蛋白質消化吸收。
此外，每餐還應多吃新鮮蔬菜和水果，每天攝食的蔬菜量生重盡量達到300到500克，水果量盡量達到200到350克。除了綠葉菜之外，兼顧深色蔬菜的攝入，一天果蔬攝入總量最好達到5種以上。
充足、規律飲水也很重要。于康表示，盡量不要等到非常口渴的時候才去喝水，每天飲水量應達到1500毫升以上。喝水的種類可以白開水、淡茶水、蘇打水等為主。
據介紹，對于老年人、慢病患者和長期素食者等特殊群體，還可在醫生指導下選擇蛋白質、微量元素補充劑，或者選擇一些特殊醫學用途配方食品，滿足整體需求。
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本報北京1月15日電 （記者楊彥帆）國家衛生健康委14日召開新聞發布會，介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關情況。國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒表示，隨著寒假和春節假期的臨近，人群大規模流動和聚集可能加速呼吸道疾病傳播。要做好監測預警，加強重點場所管理和重點環節防控。及時向老年人、
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冬季呼吸道疾病高發，患者在康復過程中，可能會出現胸悶、氣短、咳嗽、嗓子里老有痰等情況。四川省醫學科學院·四川省人民醫院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧在接受人民網記者采訪時表示，改善上述呼吸功能受損癥狀，呼吸鍛煉很有必要。陳莞婧表示，呼吸鍛煉不僅可以幫助提升肺的通氣效率，促進排痰，還有利于增強心肺功
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