胖子變男神，皮膚白嫩，讓太多女生羨慕。今天小編要給大家推薦一個胖子的健身經歷，從223斤一直往下減，最后變成了一個男神。
我叫馬子涵，英文名，Mzh，我在以前是一個很普通的男胖子，為什么沒說我是si胖子呢，因為我從來不覺得自己很胖！
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在我初中時我就是班里有名的壯（胖）子，膀大腰圓的，我娘親都說我得訂做衣服，不然根本穿不進去！那時候的體重就應該有130左右。
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初中畢業，因為我比較喜好音樂吧，考上了我們當地一所不錯的藝術學院，也就是肥胖之旅的開始！
個人喜好自己?。】赡軓男—毩⑿员容^強或者說不喜歡太吵的環境，強烈要求我爹給我租的房子，很小但是能做飯，雖然我不做！可是你以為這樣就能難倒我嗎？訂外賣?。“。“。?
肯德基、麥當勞、必勝客、漢堡王、炸雞啤酒、烤串、方便面、煎餅果子等等等等等……
都是我愛吃的，可是你們不懂一個愛吃的人的心，中午，晚上，頓頓魚香肉絲，頓頓干炸里脊，頓頓……你們一定認為我就吃這些？你錯了，你見過半夜1.30叫一盆麻辣香鍋的人嗎，你見過一個人吃40塊錢的麻辣燙嗎，你見過吃肉一天吃三四斤的嗎……沒錯，我能吃進去！整整三年=_=，223斤妥妥的，那時候還有個對象，我愣是把她從108斤養到140斤，好吧原諒我，可是愛吃并不是錯，美食和美女都是人之所欲。
就這樣三年胖胖胖吃吃吃，吃到了終極形態223斤，我覺得我也是人中龍鳳??！這么能吃的龍鳳?。?/p>
改變的開始
最后三年的感情毀于一蛋，試問誰受的了屁股和胸都比你大的男友呢？
輾轉反側的考到了距離家1200多公里的地方念大學，我心里也想這是一個新的開始于是我就去剃了個頭，喔，我就去吃了這的特色，一個月啊，開學一個月啊，這里的自助餐有我的身影，這里的燒烤還有我的身影，就這樣和朋友胡吃海塞的一個月。
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忽然有一天朋友帶我去健身房，到了這里確實被這里的一切吸引了，這里簡直是男人的見證之地啊，看見那么多大老爺們吭哧吭哧的舉著啞鈴，我驚呆了呀，我怎么拿不起來呢？我怎么不行呢？然后就這樣自己瞎玩了一陣子覺得還挺好玩，那就開始決心減肥吧，其實寫到這里也非常感謝我的教練，雖然在任何時候自己的意志很重要但是有一位帶你走路的人你會很方便！會少走很多很多彎路！
每當夜幕降臨的時候我都會站在窗臺上抽一根煙，/雖然我不抽煙/到底是誰走漏了風聲……
汗……回歸正題，也是，起初訓練堅持做到：
（心里獨白）
努力努力再努力，不努力沒人看得上你
雖然現在依然沒人看得上……
但是不改變就沒有出路
訓練剛開始時候好疼，好疼感覺不行了，咬牙堅持，有氧做不下去了，就想想以前 _
所有所有的動力馬上就來了，控制飲食，改掉不良習慣，第一個月，掉了12斤附圖，雖然看的不是很明顯，但確確實實的瘦了，瘦了就肯定更會有信心啦，繼續！
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第二個月，18斤！附圖，很明顯有木有？
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繼續堅持，第三個月第四個月……第五個月，第六個月！沒錯第六個月我減掉了整整70斤的體重！真的是70斤，35kg，一個寒假回來周圍人都不認識我了，雖然看的不協調，但確確實實150斤的存在啊，我開心的買這個，買那個，啊哈哈老紙的腰圍2尺3！
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啊，以前3尺2啊，現在就像穿麻袋一樣松有木有啊，整容了有木有啊，好吧夸張了一點，第九個月體脂13，應該是最低時候了，再怎么樣我也是有了腹肌了是不是？
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有腹肌了！
終于日復一日的努力堅持都沒有白費，每天的控制飲食以及常規訓練，有氧無氧單車體能拳擊等等等等……
我付出的都有回報了不是么，我的性格更開朗了，我認識的人也有各種各樣的了，我覺得我很好，我真的很好，一年也不會得病了，吃飯規律了，做事有條理了，總之來說我所有的不良都沒了，精神狀態，氣質等等等等真的有差異和不健身的人群，起碼……更能吃了??！我們一會在說吃這個問題！啊哈哈……
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瘦下來之后，穿衣服有形了，睡覺也不做夢了，不知怎的我最近夢見個女孩……（嗯哼#@！＊啊）……回歸正題，上樓下樓不喘氣了，身體越來越健康了，真的，這輩子得什么也別得病，人總要有一個努力的方向，只要位置對了總會有回報的~
我們來說說吃什么
吃，按照自己的體重配置出自己所需的熱量，在按照營養的成分去吃，按頓吃等等。
吃的必須有營養，因為我都是自己住，可以自己做飯，做的一般般，但是吃是沒有問題，減脂的重要因素就是攝入與運動的問題，只要吃的健康，鍛煉得當，瘦下來也只是時間問題，而且，千萬不要節食，千萬千萬，千千萬萬！
我一般吃任何粗糧，玉米窩頭，我可愛的姥姥做的，糙米意面等，蔬菜啥都吃，蘆薈我都咬過，附圖幾張我做的，還是比較美味。
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至于吃不吃肉，肉必須吃啊，肥的與油的盡量別吃了，多喝水，水果也要吃，適量哦，還有我用橄欖油做飯味道也是一級棒，堅果也必不可少啦，反正很多很多健康的食材都可以吃，這方面可以多關注。
反正總而言之，言而總之，健身是條不歸路，望你慎入，進來之后可不容易退了，這里全是真男人以及眾多的女神…鼻血中…
