減肥這件事，有時(shí)候“選擇”真的比“堅(jiān)持”要重要。不是我們沒有堅(jiān)持下去的毅力，而是我們堅(jiān)持錯(cuò)了方向才會(huì)讓減肥事業(yè)一而再地失敗！這些瘦身誤區(qū)就是這么淺顯，但忽略它們，就會(huì)讓你的努力打水漂哦~

俗話說一白遮三丑，一胖毀所有。現(xiàn)在的妹子不是在減肥就是在減肥的路上，但有時(shí)候也會(huì)遇上瓶頸期。減肥需要管住嘴、邁開腿。簡(jiǎn)單的6個(gè)字，實(shí)施起來不簡(jiǎn)單。有時(shí)候明明吃得很少也運(yùn)動(dòng)，但體重還是下不來。這時(shí)的你，可能走入了減肥誤區(qū)。看一下你在減肥健身期間是否出現(xiàn)了這些問題。

　　一、不注意攝入食物的質(zhì)量

減肥期間，少攝入高熱量的食物。應(yīng)該選擇一些低脂低熱量的食物。但是，在低脂事物的選擇上，一定要多注意，低脂不等于低熱量，因?yàn)橄胍ＷC口感需要添加更多的糖來彌補(bǔ)。所以購買之前，一定要看看食物的營(yíng)養(yǎng)含量。

　　二、不吃早飯

研究發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物。而且膽結(jié)石等危害就不用多說了吧。每天規(guī)律地吃三頓正餐，找到適合自己的節(jié)奏，避免新陳代謝和食欲紊亂。

　　三、杜絕零食

我們說，減肥期間，少吃零食（ps：特指糖果類、膨化食品類零食）。優(yōu)秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅(jiān)果、蔬菜、低糖水果等。

　　四、維生素?cái)z入過少

減脂餐不要過于單一，因?yàn)闆]有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質(zhì)本身沒有熱量，但是它們確保了你身體的正常運(yùn)作以及能量的運(yùn)轉(zhuǎn)。

維生素B常見于全麥?zhǔn)称罚G葉蔬菜及乳制品，其對(duì)于能量的吸收非常重要。

維生素D常見于高油脂魚類，雞蛋，黃油以及牛奶，有助于鈣質(zhì)和磷元素的吸收。鈣元素常見于黑芝麻，其他堅(jiān)果，牛奶，綠葉蔬菜，有助于增強(qiáng)骨質(zhì)。鐵元素常見于紅肉，動(dòng)物內(nèi)臟，干果，深綠葉蔬菜以及全麥?zhǔn)称罚ＷC血液健康。