減肥這件事,有時(shí)候“選擇”真的比“堅(jiān)持”要重要。不是我們沒有堅(jiān)持下去的毅力,而是我們堅(jiān)持錯(cuò)了方向才會(huì)讓減肥事業(yè)一而再地失敗!這些瘦身誤區(qū)就是這么淺顯,但忽略它們,就會(huì)讓你的努力打水漂哦~

俗話說一白遮三丑,一胖毀所有。現(xiàn)在的妹子不是在減肥就是在減肥的路上,但有時(shí)候也會(huì)遇上瓶頸期。減肥需要管住嘴、邁開腿。簡(jiǎn)單的6個(gè)字,實(shí)施起來不簡(jiǎn)單。有時(shí)候明明吃得很少也運(yùn)動(dòng),但體重還是下不來。這時(shí)的你,可能走入了減肥誤區(qū)。看一下你在減肥健身期間是否出現(xiàn)了這些問題。
一、不注意攝入食物的質(zhì)量
減肥期間,少攝入高熱量的食物。應(yīng)該選擇一些低脂低熱量的食物。但是,在低脂事物的選擇上,一定要多注意,低脂不等于低熱量,因?yàn)橄胍WC口感需要添加更多的糖來彌補(bǔ)。所以購買之前,一定要看看食物的營(yíng)養(yǎng)含量。
二、不吃早飯
研究發(fā)現(xiàn),不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食,攝入高熱量的食物。而且膽結(jié)石等危害就不用多說了吧。每天規(guī)律地吃三頓正餐,找到適合自己的節(jié)奏,避免新陳代謝和食欲紊亂。
三、杜絕零食
我們說,減肥期間,少吃零食(ps:特指糖果類、膨化食品類零食)。優(yōu)秀的零食有很多,它們不是高蛋白就是高纖維,比如堅(jiān)果、蔬菜、低糖水果等。
四、維生素?cái)z入過少
減脂餐不要過于單一,因?yàn)闆]有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質(zhì)本身沒有熱量,但是它們確保了你身體的正常運(yùn)作以及能量的運(yùn)轉(zhuǎn)。
維生素B常見于全麥?zhǔn)称罚G葉蔬菜及乳制品,其對(duì)于能量的吸收非常重要。
維生素D常見于高油脂魚類,雞蛋,黃油以及牛奶,有助于鈣質(zhì)和磷元素的吸收。鈣元素常見于黑芝麻,其他堅(jiān)果,牛奶,綠葉蔬菜,有助于增強(qiáng)骨質(zhì)。鐵元素常見于紅肉,動(dòng)物內(nèi)臟,干果,深綠葉蔬菜以及全麥?zhǔn)称罚WC血液健康。




