蘋(píng)果應(yīng)該可以算得上是最常見(jiàn)的減肥水果之一了，很多人都只知道蘋(píng)果可以減肥，但卻沒(méi)有了解過(guò)蘋(píng)果什么時(shí)候吃減肥效果最好，那下面就和小編一起來(lái)看看吧。

　　早上吃蘋(píng)果會(huì)瘦嗎

早上吃蘋(píng)果是可以減肥的，蘋(píng)果本身就是一種可以減肥的水果，而早上的時(shí)候吃蘋(píng)果還可以幫助排出宿便、增加飽腹感，但是需要注意的是身體不好的人不適合空腹吃蘋(píng)果。

早上吃蘋(píng)果是可以減肥的，因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的果糖，能快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖，補(bǔ)充能量，讓人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲。而且早上吃蘋(píng)果還可以幫助消化，促進(jìn)早上排便，對(duì)便秘型肥胖有很好的效果。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來(lái)已經(jīng)過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間了。夜晚我們雖然處于沉睡之中，可是我們的身體內(nèi)部器官依舊在運(yùn)轉(zhuǎn)著，消耗了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和糖類。所以每天我們?cè)谠缟掀鸫仓缶托枰皶r(shí)補(bǔ)充一些糖類和能量了。

由此看來(lái)，早上空腹吃一蘋(píng)果的確是很好的辦法，是因?yàn)樘O(píng)果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，能夠快速補(bǔ)充能量。空腹吃蘋(píng)果可以幫助我們更好的消化，而且還能夠保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對(duì)于一些經(jīng)常感冒的人來(lái)說(shuō)，常吃蘋(píng)果還可以降低感冒發(fā)生的幾率，增強(qiáng)抵抗力。所以，吃蘋(píng)果的好處多多，在早上起來(lái)感覺(jué)精神疲倦時(shí)，不妨吃個(gè)蘋(píng)果恢復(fù)下體力吧。

　　什么時(shí)候吃蘋(píng)果最減肥

　　1、早起空腹吃蘋(píng)果

早起空腹吃蘋(píng)果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便干燥，據(jù)研究表明，蘋(píng)果中含有鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有很好的收斂作用，蘋(píng)果里面含有的果膠、纖維素的物質(zhì)可以起到吸收細(xì)菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋(píng)果可以止瀉排毒素。蘋(píng)果什么時(shí)候吃最好還能減肥？空腹吃蘋(píng)果可排除體內(nèi)的毒素的原因是蘋(píng)果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

　　2、飯前1小時(shí)吃蘋(píng)果

飯前1小時(shí)吃蘋(píng)果可以減少熱量攝入，蘋(píng)果什么時(shí)候吃最好還能減肥？通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時(shí)左右吃蘋(píng)果，這樣減肥效果比較好。這是由于蘋(píng)果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感，這樣就可以讓人減少進(jìn)食，減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。調(diào)查表明，飯前30分鐘吃1個(gè)蘋(píng)果，可以減少攝取熱量30%。

　　3、飯后2小時(shí)吃蘋(píng)果

飯后2小時(shí)吃蘋(píng)果促進(jìn)消化，蘋(píng)果什么時(shí)候吃最好還能減肥？專家介紹，吃蘋(píng)果減肥也可選擇在飯后2小時(shí)吃1個(gè)蘋(píng)果，這樣有利于消化吸收，從而達(dá)到減肥的目的。需要注意的是，飯后切不可立即吃蘋(píng)果。

　　蘋(píng)果減肥怎么吃

　　1、三天蘋(píng)果減肥法

這種方法就是在三天之內(nèi)，只吃蘋(píng)果，喝礦泉水，吃的時(shí)間可以按照三餐來(lái)吃，也可以在餓的時(shí)候吃，可以吃到飽，但是挑選的蘋(píng)果，最好是熟透了的新鮮紅蘋(píng)果，因?yàn)闆](méi)熟的蘋(píng)果太容易刺激腸胃了，并且在減肥期間不要喝咖啡之類的高熱量飲品。

每天吃蘋(píng)果堅(jiān)持三天，在第四天時(shí)，就可以吃一些其他食物了，但是千萬(wàn)不要一下吃太多食物，特別是油脂高、熱量高的食物，因?yàn)樵谀c胃經(jīng)過(guò)三天的過(guò)度饑餓后，一旦接觸食物，就會(huì)過(guò)量吸收卡路里，讓你三天的功夫白費(fèi)，所以最好吃粥之類的清淡食物。

　　2、蘋(píng)果酸奶減肥法

這種方法也是蘋(píng)果怎么樣吃可以減肥的辦法之一，那么蘋(píng)果什么時(shí)候吃最減肥呢？這種方法就是在周一至周五正常的飲食，但到周六時(shí)只能吃蘋(píng)果，周日的時(shí)候就只能喝酸奶，這就是這種方法減肥的蘋(píng)果食用時(shí)間，這種方法也被稱為蘋(píng)果酸奶減肥法。

這種方法吃蘋(píng)果要將一千克的蘋(píng)果分成四五份，按照正常吃飯的時(shí)間來(lái)吃，并且在之間不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，讓這塊蘋(píng)果被最大限度的小孩，并且周日的酸奶，也是一千克，也分成5至6份。