對(duì)于學(xué)生以及上班族而言其實(shí)一天的絕大多數(shù)時(shí)間都是坐著的這也就造成很多學(xué)生以及很多上班族運(yùn)動(dòng)不夠或者是發(fā)胖的情況，其實(shí)對(duì)于人們來說長(zhǎng)期坐著對(duì)于人的身體是沒有好處的所以我們要想辦法在坐著的時(shí)候也進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
肥胖是一種會(huì)對(duì)人的體型以及形象造成極大的影響的問題，也是當(dāng)今社會(huì)中比較普遍的問題之一。當(dāng)然了，如果是過度肥胖的話，那么還會(huì)給人們帶來一系列的健康問題，比如說會(huì)導(dǎo)致高血壓等。減肥的方法有很多種，不少人都想知道，怎么樣可以坐著減肥。下面，就為大家介紹一下坐著減肥的方法!
坐著減肥的動(dòng)作
1、椅子只坐三分一
辦公室的椅子，只坐前面三分一的位置，這個(gè)姿勢(shì)能讓身體肌肉處于緊張狀態(tài)，保持這樣的姿勢(shì)堅(jiān)持坐10分鐘左右，你會(huì)感覺身體有種燃燒的感覺，這時(shí)候按舒服的坐姿調(diào)整位置放松一下，接著再恢復(fù)三分一的坐姿，如此循環(huán)反復(fù)，能達(dá)到瘦身效果。
2、坐著時(shí)要抬頭挺胸
當(dāng)你坐下來時(shí)刻意地保持抬頭挺胸的正確坐勢(shì)時(shí)，這會(huì)在不自覺中消耗身體脂肪熱量，長(zhǎng)期下來能有助于減肥瘦身，而且養(yǎng)成正確坐姿好習(xí)慣，對(duì)塑造完美體形也有很大幫助。
坐著減肥瘦肚子小妙招 坐著減肥瘦肚子的動(dòng)作
3、腹式呼吸
有一個(gè)動(dòng)作，人人都7*24小時(shí)加班加點(diǎn)不停地做，再懶的人也不會(huì)叫苦叫累，那就是呼吸。不過，一般人平時(shí)都采用胸式呼吸，這種方式消耗體能極少;而另一種方式是腹式呼吸，就是在借助腹部力量深呼吸，呼吸時(shí)能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往復(fù)運(yùn)動(dòng)。
4、坐姿扭腰
當(dāng)你坐在辦公室辦公室，可以嘗試扭動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，臀部和胸部保持不動(dòng)，只活動(dòng)腰部，逐漸你可以用腰部靈活地“畫圓圈”。
5、多喝白開水或綠茶
久坐一族非常普遍的壞習(xí)慣，就是經(jīng)常一上午或者一下午悶頭工作，滴水未進(jìn)。他們自己的理由的：“不覺得渴，所以也想不起要喝水。”事實(shí)上，一個(gè)人每天需要和8杯水，絕大多數(shù)人都長(zhǎng)期處于慢性缺水狀態(tài)，導(dǎo)致新陳代謝減緩，包括多余脂肪在內(nèi)的各種廢物在體內(nèi)長(zhǎng)期沉積。
所以對(duì)于人們的身體而言其實(shí)運(yùn)動(dòng)是存在著比較多的好處的所以希望大家在平時(shí)讀書或者是上班的時(shí)候可以多多運(yùn)動(dòng)，上述的運(yùn)動(dòng)就是讓大家在坐著的同時(shí)可以起到身體的鍛煉效果所以建議大家可以在平時(shí)多多嘗試上述的這些坐著的運(yùn)動(dòng)。
