夏天吃甜食太多會“傷心”
日常養生 407 0
（原標題：夏天吃甜食太多會“傷心”）
飲料、西瓜、冰淇淋……夏天吃的甜食太多了，一直控制體重的姑娘可可經不住“甜蜜”誘惑，不僅肥胖依舊，而且最近血壓也突然升高了。營養專家稱，每天一定要控制糖的總量，而且要遠離“壞糖”！
25歲的可可一天都離不開糖。她早上上班在一樓大廳肯德基帶上一杯冰拿鐵，常常堅持不到下班，有時還要點奶茶加甜點當下午茶；回家首先喝媽媽煮好的愛心冰綠豆湯，晚上還有沙甜的西瓜，甚至自欺欺人“偷”吃一杯哈根達斯。其實可可一直在減肥，她從5月開始幾乎沒吃什么主食，可體重并沒有下降，更糟糕的是，前幾天頭昏，一測血壓，舒張壓竟然到了100mmHg，餐后血糖也不正常。有冠心病家族史的可可嚇壞了。
武漢協和醫院臨床營養科主任蔡紅琳告訴她，糖吃多了真的會“傷心”。不僅是冠心病的危險因素，糖還與肥胖、糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關。比起飽和脂肪酸，吃下同等能量的糖，對血脂的影響更大。即使喝一瓶600毫升的含糖飲料，也會造成損傷。
蔡紅琳說，我們關鍵要限制的是“壞糖”。糖類是人體必須的三大營養物質之一，應該均衡地攝入。真正需要限制攝入的是“添加糖”，即非食物本身含有的糖。額外添加的“壞糖”主要是蔗糖或果葡糖漿，而不是淀粉、纖維素等“多糖”。
編輯： 果君
上一篇：
三伏一定要多喝這碗湯!護血管、防猝死
下一篇：
冷飲莫貪杯?當心“冰淇淋頭痛”
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1710
編者按：《中國心血管病報告》指出，中國現有心血管疾?。òü谛牟 ⒛X卒中、心衰、高血壓）患者約2.9億，此類疾病是導致死亡的最主要因素，平均每5例死亡中就有2例與此有關。高脂血癥（俗稱高血脂）是導致心腦血管疾病的主要原因之一，不僅危害極大，而且發病率高。如何來預防，就讓人民健康網跟你來說說。血脂的基
276
國家老年醫學中心、北京醫院心血管內科主任醫師 齊 欣□主治醫師 裕 麗很多老年高血壓患者想運動，又擔心身體承受不了。其實，運動是高血壓最基礎的治療方法，和藥物并駕齊驅。一般推薦給患者的運動包括：步行、健身跑、騎自行車、游泳、太極拳等。步行可在早晨、黃昏或睡前進行。開始速度70~90步/每分鐘，持續1
392
糖尿病是常見慢性病之一，現代醫學還無法治愈，因此，糖尿病患者不得不終身服藥，而在浙江臺州，有一家網店宣稱，有一種食品能代替藥物降低血糖。該網店生意紅火，但稽查人員調查發現，這些所謂的保健品中都不同程度地含有西藥成分，看看配方，讓人不寒而栗，別說治病，沒中毒已是萬幸。這家網店的行為突破了好幾道紅線，違
830
酷熱的夏季，高血壓患者的血壓容易大起大落，出現胸悶、氣短、頭痛和失眠等癥狀，腦梗、心梗等意外也頻頻發生。面對高溫天氣，高血壓患者該如何平安度夏？不少患者發現，一到夏季血壓通常會比冬季低，這是由于夏天溫度高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此血壓會有不同程度的下降。但這種因氣溫造成的血壓下降并不穩定，
778
飲用檸檬汁可能有助糖尿病患者控制血糖 袁原法國研究人員發現，用餐時飲用檸檬汁，可能有助糖尿病患者控制血糖水平。巴黎薩克雷大學研究人員模擬隨餐喝不同飲料時面包在人體內消化的過程，發現在茶、葡萄酒和醋制造的酸性環境下，消化酶促進碳水化合物轉化為葡萄糖的進程明顯變慢，但在隨后30分鐘至60分鐘內，消化
334
干預2型糖尿病防治臨床實驗啟動 營養代餐助力糖尿病防治 記者 陳 頤 營養問題事關健康?！爱斍?，我國居民普遍高鹽、高脂飲食，并吃得過于精細、單一。隨之而來的，是高血壓、糖尿病、腦中風等慢性病逐年高發，已成為嚴重的公共衛生問題。”在日前舉行的“新時代中國營養與健康創新論壇”上，中國工程院院士、中華
801
瑞典科學家近日研究證實，多吃不含環境污染物的多脂魚類將降低患2型糖尿病的風險。此前曾有研究提出，攝入多脂魚類有可能導致2型糖尿病風險增大。但瑞典查爾姆斯理工大學的研究團隊對421位患2型糖尿病7年的患者和421名健康人進行了對照研究。通過兩組參試者的血樣分析，研究人員發現，多脂魚類對2型糖尿病風險的
1383
哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心內科主任醫師 盛 力近年來，我國兒童高血壓、糖尿病、代謝綜合征等心血管疾病患病率逐年升高。2004年啟動的“北京兒童青少年代謝綜合征研究”將4500余名兒童作為研究對象，經過十余年的臨床隨訪發現，飲食結構不合理、運動少、受遺傳因素影響的孩子，出現了超重、高血壓、高血脂等問
169
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些