可誘發人體多種疾病，是很多疾病的源頭與幫兇，為了預防肥胖，恢復正常體重，人們在的道路上可謂使出了十八般武藝，節食、運動等?？刂骑嬍?、堅持鍛煉，固然是常規的減肥方式，但你知道嗎？好好睡覺，也是一種減肥的好方法！
睡眠不足也會發胖！
有研究發現，那些常年每天睡眠時間只有5小時的人，比起那些每天睡眠時間至少7小時的人，更容易體重增加，導致發胖。經常熬夜、加班、睡眠不足，在過量的腦力、體力消耗下，人體理應會變瘦才對，為何反而會發胖呢？
首先，我們來認識身體中的兩種與食欲有關的激素，分別為生長素釋放肽何瘦素，其中生長素釋放肽通常在飯前分泌量較高，當人攝入食物后，分泌量就會降低，而瘦素具有抑制饑餓的作用，可發出“飽食”信號。
當人體睡眠不足，出現失眠、入睡困難、睡眠質量差等時，人體的生長素釋放肽與瘦素這兩種激素會發生紊亂，導致生長素釋放肽分泌增加，瘦素分泌量減少，讓人感到食欲大增，從而指導身體攝入更多食物，最終導致身體發胖！
好好睡覺也能減肥
還有研究稱，睡眠不足或會降低人體運動的耐力與強度，而如果獲得優質睡眠，則可提高身體的運動機能。
當你昨晚沒睡好時，第二來是否感到昏昏沉沉、疲倦乏力，就連稍微走動一下就累到不行，更別說運動減肥了。而如果平時能保證充足的睡眠，不僅會令降低你的疲勞程度，讓你感到精神振奮，而且還會讓你有更好的狀態參加體育鍛煉，從而能加速身體脂肪的消耗，達到減肥的目的。
當然，這里所指的好好睡眠并不是說睡的時間越長越好，一般成年人每天需保證有8個小時左右的睡眠時間，此外睡眠質量要高，要處于深睡眠狀態，若有多夢、淺睡、易醒、等表現，則不能稱為好睡眠。
