肥胖不利于健康，使身體丑陋，因此，許多女性會走上減肥的道路，但減肥不能盲目選擇各種運動，如果運動超過身體負荷會增加關節(jié)和骨骼的負擔，得不償失
女性如何運動減肥？
不同類型的女性會有不同的減肥方法！
1.青春期女性減肥運動
適合青少年女性減肥的運動主要包括體育活動、跳舞、游泳和跑步
青春期只是身體發(fā)育和學習的關鍵時期。不建議做高強度運動
建議選擇協(xié)調或靈活的訓練，運動時間控制在45分鐘左右，每周至少鍛煉三次
產后婦女減肥
生完孩子6個月是減肥的黃金時間。建議在6個月內選擇柔軟的運動，如散步或瑜伽
產后6個月后可進行阻力或有氧運動
你可以堅持每天快走15分鐘以上
此外，肌肉訓練應根據孕婦的身體特點進行，主要針對腿部、臀部、胸部和腹部進行塑形訓練
生完孩子后，身體比較特殊，要在專業(yè)人士的指導下減肥，每2天鍛煉一次，每次鍛煉30分鐘以上
3.上班久坐的女性減肥。
對于上班長時間久坐的人群來說應該選擇適合自己的運動，因為這樣能夠長時間堅持下去，盡量柔韌度的訓練配合有氧運動
建議選擇跑步或跳繩，運動時間至少30分鐘，每周至少3分鐘~5次
晚飯后不能不能馬上坐在座位上。你可以走30分鐘，減少久坐時間。工作一小時后，盡量站起來活動10分鐘，否則腿部和腹部會堆積大量脂肪
4.中老年減肥運動
中老年人應選擇溫和的運動方式，但根據自身情況選擇合適的運動和強度，盡量優(yōu)先考慮有氧運動，然后增加適當的靈活性或協(xié)調訓練，建議選擇快速爬山跳舞或游泳，每次運動超過20分鐘，但運動，確保每周有三次有氧運動。
如果在運動過程中出現胸痛和頭暈，應停止運動，以免發(fā)生事故
溫馨提示
根據年齡特點選擇合適的減肥方式，不要盲目，注意清淡飲食，保持適度運動，避免吃減肥藥
一日三餐定期定量，吃飯時細嚼慢咽
