眼睛是我們重要的生活、工作、學習的基本保障，沒有了眼睛，一切都受到了限制！對于哪些傷眼的習慣千萬要避免去犯，能夠保護眼睛的要多做！那么哪些方法能夠更好保護眼睛呢？一起跟著小編學習下吧！

怎樣愛護眼睛

1、明亮環境，安全距離

身體與計算機之間一定要記得處在明亮的環境中，并保持適當距離。很多人使用計算機會越用越專注，時間久了，眼睛幾乎都快貼近計算機屏幕上，記住，計算機屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛與計算機距離70-90公分。

2、定時休息，拒絕超時

長期使用計算機的人務必記住，看屏幕30分鍾休息5分鍾，最好能夠閉目養神，如果在公司里無法閉目，就看向遠處，調整眼睛焦距，讓眼睛獲得適當紓緩。此外，每天連續專注時間不要超過6小時，否則對眼睛而言都是過勞。

3、練眼睛操，護眼提神

除了在網上練功外，平時也得練練眼睛操，護眼提神還可消除疲勞。首先，張開眼睛，試著轉動你的眼珠，分上、下、左、右四個方位，一個方位停留10秒鍾，也不要過久，重復3、4次，讓睫狀肌可以調節放松。接著按摩眼眶四周穴道，用指腹輕輕的加壓，從12點鍾方向開始，自眉骨下方繞圈到眼頭鼻梁，分八個點、各壓10秒鍾。眼睛操在公司里感覺疲勞就可以做一次。此外，每天洗澡時用濕毛巾熱敷5-10分鍾，溫度約50-60度，促進眼部血液循環。

4、定量補充，健康食品

現代人因為外食因素，平時營養攝取上幾乎都不夠，因此每天定量補充保健食品也是眼睛保建的不二法門。

保護眼睛有兩大營養素不能缺少，“黑醋栗”具有抗氧化的效果，可促進血液循環，活化眼睛水晶體，抑制退化。“葉黃素”是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝取葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。

5、定期檢查，靈魂之窗

根據調查，有超過七成人群，沒有定期檢查眼睛習慣，其實眼睛疾病大大小小相當多，尤其年紀越大越容易發生。近幾年因為使用計算機習慣增加，眼疾的年齡層甚至越來越下降。任何疾病及時發現、趁早治療都是最高原則。年逾40的人，每年應至少檢查視力一次；有高血壓、糖尿病等疾病，或是直系血親有罹患青光眼、高度近視及眼球曾有外傷者，更應縮短檢查時程。

傷眼習慣有哪些

1、長時間近距離用眼。

無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、干澀發癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設備，都會加劇這些不良反應。

2、用眼衛生習慣差。

眼睛不舒服時，人們習慣用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

3、亂點眼藥水。

工作久了眼睛酸脹、眼睛發炎又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。其實，這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重后果。

4、光污染。

裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網膜，出現視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內障的發病率會增加。

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