在我們做完劇烈運動后，必須要做一組拉伸來緩解肌肉的緊張感。但很多人都忽視了拉伸運動這一環(huán)節(jié)，就會給肌肉帶來不好的影響。
那么我們?yōu)槭裁幢仨氁隼爝\動呢？
1、舒緩壓力
運動后的拉伸會給自己的身體帶來一個緩沖期，讓自己變得不那么勞累。長時間的壓力會在體內(nèi)產(chǎn)生許多不良反應(yīng)，會讓人出現(xiàn)焦慮，疲憊，緊張的感受。做一組拉伸運動可以減少神經(jīng)的緊張。減少焦慮感和失落感。
2、改善身體狀況
經(jīng)常做拉伸運動會給身體健康帶來一定的影響，可以幫助我們的身體降低血壓，心率和呼吸頻率，抵消肌肉的緊張感。同時在運動后做一組拉伸，也可以讓自己的塑形效果大大增加。
3、防止肌肉僵硬
在我們做運動時，肌肉處于一個緊繃狀態(tài)，如果事后不做一組拉伸就會讓肌肉保持在僵硬狀態(tài)，使肌肉線條變得十分難看。尤其是女生，運動完不做拉伸會讓小腿長出肌肉腿，在之后也很難去掉。所以我們運動完一定要做拉伸，不要等到長出肌肉腿再后悔莫及。
4、降低受傷風(fēng)險
拉伸通常被認(rèn)為是預(yù)防傷害的重要部分，因為在劇烈運動中，我們的肌肉會容易發(fā)生拉傷和扭傷等癥狀。如果我們的動態(tài)拉伸做得好，就會降低受傷風(fēng)險，為運動做好準(zhǔn)備。
5、提高運動表現(xiàn)
運動前的拉伸也是必不可少的，一定的拉伸能為接下來的鍛煉提供動力，提高身體的敏捷性，力量速度和肌肉強(qiáng)度。
6、使關(guān)節(jié)磨損最小化
當(dāng)我們劇烈運動時，肌肉會長期緊繃和緊張，肌肉也會變得很虛弱，這時就會對身體的各種關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生不必要的磨損。如果及時的做拉伸，能確保關(guān)節(jié)磨損最小化，讓關(guān)節(jié)能夠自由高效的向各個方向運動。同時也能降低身體的負(fù)擔(dān)，減輕壓力。
7、讓運動更加靈活
適當(dāng)?shù)睦炷茏屵\動更加靈活，確保身體能夠更有效的應(yīng)對各種活動，改善整體功能。避免不良姿勢，讓身體陷入長期的緊張。
看了以上內(nèi)容，相信大家都知道了，如何更好的運動。其實運動也要有動力，三天捕魚兩天曬網(wǎng)的運動是沒有成效的。
